***คุณแม่ท้องใครมีอาการเหล่านี้ยกมือขึ้น คลื่นเหียน วิงเวียน มีตกขาว เป็นตะคริว  ท้องผูก สิวเริ่มขึ้น เป็นกรดไหลย้อน ปวดฉี่บ่อย โอ๊ย!! เป็นแม่ท้องเนี่ยลำบากจัง แม้จะเป็นอาการคนท้องปกติ  แต่แม่ท้องรู้ไหม อาการที่คุณแม่เป็นอยู่ “แก้ไขได้ด้วยการกิน”    อุ๊ย!! อะไรจะเข้าทางคนท้องขนาดนี้ เรื่องกินนี่ถนัด (เอฟเฟคหัวเราะ) มาดูกันค่ะว่าแต่ละไตรมาสกินอะไรบ้าง แอดมินจัดมาให้เป็นเมนู ดูจบเรียกสามีพาไปตลาดเลยค่า...***

เมนูอาหารคนท้องที่ช่วยบรรเทาอาการคนท้องแต่ละไตรมาส มีตามนี้เลยค่ะ

ช่วงท้อง 1-3 เดือน ( ไตรมาสแรก )

ช่วงนี้แม่ท้องจะมีอาการคลื่นเหียน วิงเวียน อ่อนเพลีย และมีตกขาว แม่ท้องอาจจะหาเครื่องดื่มอุ่นๆ หากมีอาการคลื่นไส้ขึ้นถ้าทานอาหารที่มีวิตามินบี 6 จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นเหียนอาเจียนได้ แอดมินแนะนำเมนูอาหารเพื่อบรรเทาอาการแพ้ท้องและตกขาวตามนี้เลยค่ะ

1.โจ๊กข้าวกล้องร้อน ๆ ใส่ตับหรือเนื้อปลา

2.ยำอโวคาโดกุ้ง

3.น้ำขิงหรือน้ำตะไคร้ร้อนๆ กับขนมปังกรอบ

4.สลัดผลไม้โยเกิร์ต

ช่วงท้อง 4-6 เดือน ( ไตรมาส2 )

ท้องของคุณแม่จะโตขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในช่วงนี้ แถมยังมีอาการตะคริวที่ขา และยังมีอาการท้องผูก ทำไมมันทรมานแบบนี้เนี่ย นั่งแปปเดียว ก็เป็นตะคริวแล้ว สิวก็เริ่มขึ้นเพราะท้องผูก แถมมีคนบอกว่าคนท้องห้ามกินยาถ่ายนะ อันตรายทำให้แท้งได้เลย แล้วแบบนี้จะทำยังไงดี กินอะไรแก้ตะคริวแก้ท้องผูก มาดูกันค่ะ

1.ข้าวผัดกุ้งแห้ง ใส่ถั่วฝักยาว ใส่ไข่ แหม...พูดแล้วแอดมินหิวเลยนะคะเนี่ย

2.แกงเลียงใส่ผักหลากชนิด ทั้งถั่วฝักยาว ฟักทอง ตำลึง บวบ และอื่น ๆ แกงเลียงเป็นอาหารไทยที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายเลยนะคะ

3.ส้มตำผลไม้รวม ( ไม่ใส่ปล้าร้า ) ใส่ผลไม้หลากหลาย และอย่าลืมเพิ่มกุ้งแห้ง รีบสะกิดคุณพ่อให้ไปตลาดด่วนค่ะ (เอฟเฟคหัวเราะ)

4.สุกี้ผักรวม ใส่เนื้อปลาและเต้าหู้ไข่

5.ข้าวกล้อง น้ำพริกปลาทูผักต้ม

ช่วงท้อง 7-9 เดือน ( ไตรมาส3 )

มาถึงช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้วค่ะ ช่วงนี้แม่ท้องจะมีอาการกรดไหลย้อน แถมตอนกลางคืนยังปวดฉี่บ่อยมาก ๆ ลุกเข้าห้องน้ำทั้งคืน อาหารที่ช่วยลดอาการต่าง ๆ มีดังนี้ค่ะ

1.ไข่ตุ๋นต้มยำ

2.โจ๊กใส่เครื่องใน

3.สเต็กแซลมอนพร้อมสลัดผัด

4.แซนวิชขนมปังโฮลวีตกล้วยหอมน้ำผึ้ง

5.แกงป่าใส่ใบกะเพรากับมะเขือเปราะ ความร้อนของใบกะเพราจะช่วยเพิ่มน้ำนมค่ะ

***เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับเมนูอาหารคนท้องแต่ละไตรมาส!! ถูกใจแม่ท้องกันบ้างไหม มีทั้งของคาวของหวาน อร่อย มีประโยชน์ แนะนำลองหามาทานกันดูนะคะ จะได้ไม่ต้องทนต่ออาการคนท้องต่าง ๆ ต่อให้ไม่หายก็บรรเทาได้ค่ะ

สุดท้ายแอดมินเข้าใจคนท้อง และเป็นกำลังใจให้กับการต่อสู้ ของอาการคนท้องทุกคนค่ะ แต่เชื่อสิคะ ยังไงก็คุ้มและจะมีความสุขมาก ๆ ตอนเห็นหน้าลูกในท้อง เมื่อเขาออกมาลืมตาดูโลกค่ะ***

 “เจ็บลำบากแล้วทุกข์ กับเจ็บลำบากแล้วสุข มันต่างกัน..”

ใครว่าจริงแชร์ความรู้สึกได้เลยค่ะ