คงจะดีถ้าลูกน้อยของเราคลอดออกมาแล้วผมดกดำ สุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี แต่นอกจากกรรมพันธุ์แล้ว มีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงให้ลูกน้อยผมสวย?? แล้วยังเป็นประโยชน์กับคุณแม่ท้องอีกด้วยนะคะ! เรามาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้างที่คุณแม่ทานแล้ว ลูกน้อยของเราจะคลอดออกมาผมสวยเงางามจนใครๆเห็นก็ต้องทักแน่นอนค่ะ!!

รูปร่างหน้าตาดีถือเป็นLogoของวงศ์ตระกูลเลยก็ว่าได้นะคะ บ้านไหน คุณพ่อคุณแม่มีกรรมพันธุ์ผมน้อย ผมบาง คุณแม่ท้องรีบมาจัดบำรุงตามนี้กันเลยค่ะ!

1. น้ำอัญชัน

          คุณแม่ท้องบ้านไหนเคยทานบ้างไหมคะ อาจจะหาทานยากหน่อย แต่น้ำอัญชันมะนาวน่าจะหาทานง่ายนะคะ อยากให้ลองหาดื่มกันค่ะ เพราะในดอกอัญชันนั้น มีสารแอนโทไซยานิน ที่จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตโดยเฉพาะบริเวณส่วนของรากผม เหากคุณแม่ท้องดื่มน้ำอัญชันระหว่างที่ตั้งครรภ์ก็เชื่อกันว่าจะช่วยทำให้เส้นผมของลูกในท้องดกดำเงางามขึ้นได้ค่ะ และหลังจากคลอดแล้ว ยังสามารถนำดอกอัญชันมาวาดคิ้ว ชโลมผมเพื่อทำให้ลูกน้อยมีคิ้วเข้มและผมดกดำขึ้นด้วยนะคะ!

2. ธัญพืชและถั่วต่างๆ

ไม่ว่าจะเป็นข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ลูกเดือย อัลมอนด์ วอลนัท ก็ล้วนอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก ซิงค์ ไบโอติน วิตามินบีสูง และยังเป็นไขมันดีที่จะช่วยบำรุงผมและผิวของลูกในท้องให้เส้นหนา และมีสุขภาพดี  โดยเฉพาะงาดำที่มีธาตุเหล็กและแคลเซียม วิตามินบี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ที่ช่วยเรื่องป้องกันผมหงอก และช่วยระบบขับถ่ายของคุณแม่ท้องด้วยนะคะ! คุณแม่ท้องสามารถเลือกทานเป็นนมธัญพืชได้ค่ะ แต่ขอให้เลือกแบบที่มีน้ำตาลน้อยนะคะ

3. ไข่ไก่

แม่ท้องท่านไหน ทานไข่ไก่ทุกวันบ้างคะ ขอหัวใจรัวๆเลยค่ะ เพราะไข่ไก่นั้นมีครบทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 วิตามินเอ ซิงก์และไบโอติน ที่นอกจากจะบำรุงผมแล้วยังบำรุงสมองของลูกน้อยให้แข็งแรงอีกด้วย แต่ต้องทานแบบสุก และคุณแม่ท้องควรกินวันละไม่เกิน 1-2 ฟอง เนื่องจากมีคอเรสเตอรอลสูงค่ะ

4. ผักใบเขียว

ใครไม่ชอบทานผักแบบแอดมินบ้างคะ 9เดือนนี้ ต้องทนทานหน่อยนะคะ เพราะเป็นอาหารที่คุณแม่จำเป็นต้องทานมากๆ! เพราะมีวิตามินสูงและยังมีกากใยที่ช่วยในการขับถ่ายของคุณแม่ หากอยากให้ลูกในท้องผมดกดำ ควรเน้นทาน คะน้า บล็อคโคลี และผักโขมนะคะ จะทำให้ผมยาวสวย ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย และยังช่วยผลิตไขมันดีออกมาบำรุงโคนผมให้แข็งแรง ไม่ขาดง่ายอีกด้วย

5. แซลมอนและหอยนางรมสุก

แม่ท้องที่ชอบทานปลาดิบ เตรียมกรี๊ดกันได้เลยนะคะ! เพราะช่วงท้องไม่ควรทานของดิบค่ะ! แต่หากเป็นแซลมอนสุกล่ะก็ อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ต่อการเสริมสร้างเส้นผมและรากผม ในแซลมอนนั้นมี DHA และโอเมก้า 3 เหมือนกับน้ำนมแม่ค่ะ และสามารถกินทูน่า ปลาอินทรี หรือปลากะพงได้เช่นกันค่ะ ในหอยนางรมมีทั้งธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี วิตามินซี รวมถึงคอลลาเจนที่ช่วยบำรุงผมและเล็บ ผิวของลูกน้อย แต่ต้องทานแบบสุกและสดใหม่เท่านั้นนะคะ เพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีและพยาธิจากการทานของดิบค่ะ

6. มันหวานญี่ปุ่น

เค้าว่ากันว่าแพง จริงมั้ยคะ?? มันญี่ปุ่นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ทานง่าย สามารถทานเล่นได้ และยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก  ในมันญี่ปุ่นนั้นมีวิตามินเอและวิตามินอีสูง และยังมีเบต้าแคโรทีน ที่ล้วนช่วยให้ผมยาวเร็วและลดการขาดร่วงของเส้นผมค่ะ

7. ทุเรียน

ของโปรดมาแล้วค่ะ! แต่ถึงจะชอบยังไง คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานทุเรียนในปริมาณที่พอเหมาะ ห้ามทานเยอะนะคะ เพราะอาจทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดและท้องอืดท้องเฟ้อได้ค่ะ เนื่องจากทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีกำมะถันเยอะ ซึ่งเป็นกรดที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นให้เส้นผมเจริญเติบโตแข็งแรง และยังมีโฟเลตที่ช่วยป้องกันความพิการของทารกในครรภ์ได้อีกด้วยค่ะ

**ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม คุณแม่ท้องควรทานอาหารที่หลากหลายและมีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ค่ะ หากคุณแม่ไม่ชอบทาน ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ค่อยๆฝึกทานไปด้วยกันค่ะ เพื่อให้ลูกในท้องของเรานั้นมีเส้นผมและสุขภาพที่แข็งแรง เป็นกำลังใจให้คุณแม่ท้องทุกคนมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสดใสกันทุกคนค่ะ!**