เทคนิคการนวดระหว่างตั้งครรภ์

   การนวดผ่อนคลายในช่วงตั้งครรภ์ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดได้ดีและช่วยทำให้ภรรยารู้สึกสดชื่นแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน กล้ามเนื้อส่วนต่างของคนท้องต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประกอบกับปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้นจึงทำให้มีอาการปวดเกร็งและปวดล้าได้ เรามีเคล็ดไม่ลับที่คุณจะนำไปใช้เพื่อช่วยนวดบรรเทาอาการเหล่านี้ให้ภรรยาคุณได้

<< วันหยุดนี้คุณพ่อช่วยคุณแม่หน่อยนะค่ะ>>

อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการนวด

·  ความรัก

· น้ำมันสำหรับนวด

· ดนตรีเพื่อความผ่อนคลาย

1.เทคนิคการนวดหลังช่วงล่างถึงกระดูกหัวไหล่

ช่วงหลังส่วนล่างต้องแบกรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างช่วงตั้งครรภ์ การนวดช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยผ่อนคลายเส้นที่ตึงบริเวณกระดูกหัวไหล่

1.   วางมือราบลงบนหลังให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่บริเวณกระดูกสันหลัง 2 ข้างของเธอ

2.   เริ่มนวดที่หลังส่วนล่างค่อย ๆ ไล่ขึ้นไปข้างบนจนถึงกระดูกหัวไหล่ข้างขวา

3.   ทำแบบเดิมอีกครั้งแต่เปลี่ยนเป็นด้ายซ้าย

4.   ทำซ้ำอีกครั้งทั้ง 2 ด้าน

2.เทคนิคการยกกระดูกสันหลัง

กระดูกสันหลังอาจผิดรูปจากท้องที่โย้ขึ้นบริเวณด้านหน้า การนวดเพื่อสตรีมีครรภ์บริเวณจุดนี้จะช่วยลดแรงกดทับและปรับให้กระดูกสันหลังอยู่ในรูปและบริเวณที่เหมาะสม

1.  ให้ภรรยานอนตะแคงข้าง

2.  หาแนวกระดูกสันหลังบริเวณกลางหลังของเธอ

3.  วางมือราบบนหลังเธอ ให้นิ้วโป้งอยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลังห่างจากข้ออื่น ๆ สัก 2 นิ้ว

4.  รอให้เธอหายใจออก แล้วลงน้ำหนักมือเบา ๆ เหมือนดันเพื่อยกสันหลังของเธอให้สูงจากเตียงเล็กน้อย

5.  ค้างไว้ประมาณ 3-4 ลมหายใจ เมื่อเธอหายใจเข้าอีกครั้งจึงผ่อนน้ำหนักมือ

6.  เลื่อนมือลงมาสัก 2-3 นิ้ว แล้วทำซ้ำจนกระทั้งคุณนวดถึงหลังส่วนล่าง

7.   ยังคงให้เธอนอนตะแคงเหมือนเดิม แต่คราวนี้มือของคุณเลื่อนลงมาบริเวณสะโพกส่วนบนของเธอ แล้วลองหากระดูกสันหลัง

8.  วางนิ้วหัวแม่มือลองขนาบกระดูกสันหลังทั้ง 2 ข้าง ทิ้งน้ำหนังลงบนแขนทั้ง 2 ข้างของคุณ แล้วค่อย ๆ ลงน้ำหนักมือไปยังจุดที่นิ้วโป้งกดไว้ทั้ง 2 จุด

9.  ค่อย ๆ ผ่อนน้ำหนักมือ แล้วค่อย ๆ เลื่อนมือลงมาแล้วทำซ้ำตลอดแนวกระดูกสันหลัง

10. ค่อย ๆ เลื่อนลงมาบริเวณกระดูกสันหลังส่วนล่างบริเวณก้นกบ นวดแบบลงน้ำหนักมือและปล่อยเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นผ่อนคลาย   

3.เทคนิคการนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ

นิ้วหัวแม่มือ คือ อวัยวะที่ใช้นวดให้ภรรยาได้อย่างดี คุณสามารถผ่อนแรงได้หนักเบา และนวดได้ตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวดกดจุด

1. เริ่มนวดจากหลังส่วนล่าง โดยวางนิ้วหัวแม่มือขนาบสันหลังทั้ง 2 ข้าง

2. หมุนนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลม ลงน้ำหนักที่นิ้วหัวแม่มือไล่ขึ้นไปยังหลังส่วนบน แล้วค่อย ๆ ไล่ขึ้นไปยังกระดูกสันหลังส่วนบน

3. ใช้เทคนิคที่การยกกระดูกและนวดหลังส่วนล่างจนถึงหัวไหล่ร่วมด้วย

4. ใช้ฝ่ามือวางบนหัวไล่ของภรรยาแล้วลงน้ำหนักบีบให้ผ่อนคลาย ค่อย ๆ ไล่มือลงมายังกระดูกสันหลัง หลังส่วนล่างและสะโพก

5. ยกมือขึ้นแล้วทำครั้งอีกสัก 2-3 ชุด ภรรยาคุณจะรู้สึกดีและรักคุณมากขึ้นอีกเป็นกองเลย

การนวดเพื่อผ่อนคลายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์ได้ ทั้งยังเป็นวิธีที่คุณสามารถแสดงความรักกับภรรยาได้อีกด้วย ลองทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งยังเปิดโอกาสให้คุณใช้เวลาร่วมกัน