
คุณแม่ตั้งครรภ์บางท่านอาจจะประสบกับปัญหาในเรื่องของภาวะที่นอนไม่หลับ ซึ่งบางครั้งเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างนี้ก็สร้างความเครียดให้กับ คุณแม่ได้ เรามาลองดูกันดีกว่าค่ะว่า อะไรบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่นอนไม่หลับ และเราจะแก้ปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไร 1. ระบบการย่อยอาหาร 2. ท่านอน 3. ฝันร้าย 4. ตะคริวที่ขา 5. ปวดฉี่บ่อยๆ 6. ลูกดิ้น ตั้งแต่ 5 เดือนเป็นต้นไป
อยากหลับสบายฟังทางนี้
ดื่มเครื่องดื่ม เช่น นมอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยให้คุณ ผ่อนคลายและนอนหลับสบายขึ้น
อาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้คุณสงบและอยากนอนมากขึ้น ระวังอุณหภูมิของน้ำอย่าให้ร้อนเกินไปเพราะจะทำให้คุณตื่นมากกว่าอยากนอน
ผสม Aroma Therapy ลงในน้ำก่อนอาบ กลิ่นหอมของดอกไม้อย่าง ลาเวนเดอร์ กุหลาบ คาโมไมล์ เจเลเนียม จะช่วยผ่อนคลาย
ขนาดเตียงนอนก็สำคัญ เวลานอนแม่ตั้งครรภ์ต้องการความสะดวกสบาย เตียงนอนขนาดเล็กอาจทำให้คุณอึดอัด ลองเปลี่ยนเป็นเตียงที่ขนาดใหญ่ขึ้นและมีที่นอนนุ่มๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตัวขึ้น
Cr http://www.pb-mag.com/