
  คุณแม่ตั้งครรภ์บางท่านอาจจะประสบกับปัญหาในเรื่องของภาวะที่นอนไม่หลับ ซึ่งบางครั้งเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างนี้ก็สร้างความเครียดให้กับ  คุณแม่ได้ เรามาลองดูกันดีกว่าค่ะว่า อะไรบ้างที่เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณแม่นอนไม่หลับ และเราจะแก้ปัญหาเหล่านั้นได้อย่างไร 1. ระบบการย่อยอาหาร 2. ท่านอน 3. ฝันร้าย 4. ตะคริวที่ขา 5. ปวดฉี่บ่อยๆ 6. ลูกดิ้น ตั้งแต่ 5  เดือนเป็นต้นไป 
 
อยากหลับสบายฟังทางนี้ 
 
 ดื่มเครื่องดื่ม เช่น นมอุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยให้คุณ ผ่อนคลายและนอนหลับสบายขึ้น 
 
 อาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้คุณสงบและอยากนอนมากขึ้น ระวังอุณหภูมิของน้ำอย่าให้ร้อนเกินไปเพราะจะทำให้คุณตื่นมากกว่าอยากนอน  
 
 ผสม Aroma Therapy ลงในน้ำก่อนอาบ กลิ่นหอมของดอกไม้อย่าง ลาเวนเดอร์ กุหลาบ คาโมไมล์ เจเลเนียม จะช่วยผ่อนคลาย  
 
 ขนาดเตียงนอนก็สำคัญ เวลานอนแม่ตั้งครรภ์ต้องการความสะดวกสบาย เตียงนอนขนาดเล็กอาจทำให้คุณอึดอัด ลองเปลี่ยนเป็นเตียงที่ขนาดใหญ่ขึ้นและมีที่นอนนุ่มๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตัวขึ้น 
 
Cr   http://www.pb-mag.com/