5 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพช่วยผ่อนคลายระหว่างรอคลอด

1. สังเกตร่างกายของคุณแม่ว่าตอนนี้เจ็บปวดแค่ไหนแล้ว ความเจ็บปวดของคุณอยู่ระดับใด ยังสามารถทนได้หรือไม่
2. ตั้งสมาธิให้ดี และค่อยๆผ่อนคลายความเจ็บปวดให้ลดลงไป และควรเพ่งสมาธิไปในจุดอื่นๆของร่างกายทุกส่วน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บปวดที่ท้อง เช่น ปลายมือ ปลายเท้า เป็นต้น
3. อย่าขอยาระงับความเจ็บปวดต่างๆ ควรจะทนความเจ็บปวดไปให้ได้ทีละขั้น เพราะหากใช้ยาช่วยระงับความเจ็บปวดเมื่อหมดฤทธิ์ยาระงับปวด คุณแม่จะมีอาการเจ็บท้องมากและทรมานกว่าการทนเจ็บแบบปกติค่ะ
4. เปลี่ยนท่าทางระหว่างรอคลอดบ้าง เช่น พลิกตะแคงไปทางซ้ายหรือทางขวา ลุกหรือนั่งบ้าง ตามแต่ร่างกายของคุณแม่จะเอื้ออำนวยค่ะ
5. อย่าลืมฝึกเรื่องการหายใจ เพื่อผ่อนคลายความเจ็บปวด การหายใจถูกหลักจะทำให้คุณแม่คลายความเจ็บปวดไปได้มากค่ะ

อย่าลืม! ในช่วงเวลาที่คุณรอคลอด คุณจะปวดท้องมากขึ้นเรื่อยๆจนถึงจุดสูงที่สุด จนกระทั่งปากมดลูกเปิดกว้างถึง 10 เซนติเมตร พร้อมที่จะคลอดลูก คุณจะเริ่มรู้สึกว่ามดลูกบีบตัวแรงที่สุด และบีบแรงเป็นจังหวะ เพื่อให้คุณคลอดลูกออกมา ในตอนนี้คุณแม่บางคนอาจจะคุมสติเพื่อระงับความเจ็บปวดไม่ได้เลยค่ะ ซึ่งก็เป็นเรื่องธรรมชาติเพราะคุณแม่จะเพ่งสมาธิไปแต่เรื่องของการคลอดลูกเท่านั้น แต่เมื่อคุณคลอดลูกออกมาสำเร็จแล้วความเจ็บปวดทั้งหมดในช่วงที่คุณนอนรอคลอด จะหายไปทันที

Cr http://www.maerakluke.com/