+++ อาหารบำรุงท้องแม่ ตั้งแต่เดือนที่ 1-9 +++

เดือนที่ 1..2..3 ควรจะทานอะไรถึงจะดี?
.....เช้าๆ เพิ่มความสดชื่น ลดอาการเวียนหัว ด้วยน้ำส้มคั้นสดหรือจะทานแค่ไข่ดาวสักฟอง กับขนมปังปิ้งสักชิ้น ก็พอช่วยให้คุณแม่ได้เพิ่มพลังงานสารอาหารในมื้อเช้าแล้ว ระหว่างวันเพิ่มวิตามิน และเกลือแร่ ให้ร่างกายสดชื่น ด้วยผลไม้สดเย็นๆ สัก 3-4 ชิ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่น หรือปรุงด้วยกระเทียม อาหารประเภททอดในน้ำมัน เพราะจะยิ่งช่วยเพิ่มความเลียนให้มื้ออาหารนั้นๆ อาการแพ้ท้องยังมีพระเอกตลอดกาลอย่าง น้ำผลไม้สด แคร็กเกอร์ นมถั่วเหลืองอุ่นๆ(หวานน้อย) น้ำขิงอุ่นๆ อาหารเบาๆ เหล่านี้ ช่วยให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้น จากอาการแพ้ท้องในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดีเลย

เดือนที่ 4..5..6 ควรจะทานอะไรถึงจะดี?
.....ฉะนั้นอาหารจึงเป็นส่วนสำคัญมากที่จะส่งต่อไปยังลูกน้อยในครรภ์ ให้มีพัฒนาการที่สมบูรณ์แข็งแรงขึ้นตลอด 40 สัปดาห์ที่อยู่ครรภ์อุ่นๆ ของคุณแม่ อาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม และธุาตเหล็ก อย่างเมล็ดถั่ว นม เนย ไข่แดง ตับ ผักคะน้า ผักบร็อกโคลี่ ผักโขม กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ ถั่วลันเตา ฯลฯ อาหารเหล่านี้ มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของทารก ในการสร้างอวัยวะต่างๆ ของร่างกายทั้งภายใน และภายนอก 

เดือนที่ 7..8..9 ควรจะทานอะไรถึงจะดี?
.....น้ำหนักที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ เพราะทานอะไรก็อร่อยปากไปหมดซะทุกอย่าง งดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาลลง แต่ให้ทานเป็นกลุ่มของโปรตีน อย่างเนื้อปลา ไข่ นมถั่วเหลือง รวมทั้งอาหารที่ให้แคลเซียมสูง อย่างผักคะน้า ผักบร็อกโคลี่ นม งา กุ้งฝอย ผักกาดเขียว ผักป้วยเล้ง เต้าหู้ ยอดแค ผักกระเฉด ใบโหระพา ฯลฯ

Cr: http://www.pregnancysquare.com/