การดูแลสุขภาพขณะตั้งครรภ์

     หากคุณแม่รู้ตัวว่ามีทารกตัวน้อยๆ อยู่กับคุณ 24 ชั่วโมงแล้ว สิ่งที่ควรทำอันดับแรกเลยคือแวะเข้าร้านหนังสือเพื่อหาคู่มือคุณแม่มาอ่าน เพื่อศึกษาการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่จะเกิดความวิตกกังวลมากเกินไป ซึ่งความวิตกกังวลนี้จะส่งผลต่อทารกในครรภ์ด้วย การตั้งสติและเตรียมรับมือด้วยการอ่านหนังสือที่เกี่ยวกับการดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นทางออกที่ดี และที่สำคัญอย่าลืมไปฝากครรภ์กับแพทย์ทันทีเมื่อคุณรู้ว่าตั้งครรภ์ค่ะ

     คุณแม่ควรปรับเมนูอาหารที่ทานได้แล้ว ต้องอดทนงดทานอาหารบางชนิดที่ชื่นชอบแต่ไม่เหมาะสมกับคนตั้งครรภ์ เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างพอเพียงและมีประโยชน์ต่อร่างกาย และเลือกที่ให้พลังงาน บำรุงเลือด เสริมแคลเซียม รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ ให้เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของลูก ทำตัวให้ห่างไกลความเครียดระหว่างตั้งครรภ์ อาทิ ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง ออกกำลังกายอย่างโยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือว่ายน้ำ การพักผ่อนให้เพียงพอ (8-9 ชั่วโมง/วัน) มีคนใกล้ตัวคอยพูดคุยและดูแลตลอด สิ่งเหล่านี้ จะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ห่างจากความเครียด เพราะมีสิ่งอื่นเบี่ยงเบนความสนใจ และมีที่ปรึกษาที่ดีคอยให้คำแนะนำอย่างสม่ำเสมอ

      ระหว่างตั้งครรภ์จะมียาปฏิชีวนะต้องห้ามต่าง ๆ ที่คุณแม่ควรรู้ ก่อนเลือกยามารักษาอาการควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ว่า ยาตัวใดสามารถทานได้และไม่ส่งผลต่อทารกในครรภ์ หมั่นพูดคุยกับทารกในครรภ์ เปิดเพลงให้ลูกฟัง หรือเล่านิทานก่อนนอน เป็นการเสริมพัฒนาการให้ลูกในครรภ์ได้เช่นกัน

     การที่เราจะมีลูกได้สักคนนึงนั้น คุณแม่ต้องพบกับความลำบากอยู่บ้างในการดูแลลูกตั้งแต่อยู่ในท้องจนคลอดออกมา การที่คุณแม่คอยดูแลสุขภาพของตัวเองขณะตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่จะเป็นผลดีต่อร่างกายของคุณแม่เองแล้ว การดูแลครรภ์ที่ดีนั้นยังส่งผลดีไปถึงลูกในครรภ์โดยตรง ทำให้เมื่อคลอดลูกออกมาเด็กก็จะมีความสมบูรณ์ทั้งร่างกายและสติปัญญาพร้อมที่จะเรียนรู้และพัฒนาด้านต่างๆได้เป็นอย่างดี

จาก : แม่รักลูก Photo Credit : youandyourfamily.com