"คนท้องอ่อน" เลือกทานผลไม้อะไรดี?

ท้องอ่อนๆ ไตรมาสแรกควรทานผลไม้อะไรดี? กินแล้วเสริมสุขภาพทั้งแม่และลูกในท้องไปพร้อมกัน มาดูกันค่ะ!

  ***อุ้ย! ถึงเวลาต้อนรับสมาชิกใหม่ในท้อง เลยทำให้การกินในช่วงท้องอ่อนๆ ต้องได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่เพื่อการเติบโตของลูกค่ะ เช่นเดียวกับผลไม้! ควรเลือกทานผลไม้ที่มีแร่ธาตุและวิตามินสูง และที่สำคัญต้องไม่กระตุ้นการบีบมดลูก เพราะท้องอ่อนๆ มีโอกาสเสี่ยงแท้งลูกได้ง่ายที่สุดค่ะ แม่ควรทานผลไม้อะไรดี? มาดูกันค่ะ***

ผลไม้ที่ 1 ผลไม้ตระกูลเบอรี่!

  ตระกูลเบอรี่ได้แก่อะไรบ้าง? สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ และทำไมต้องตระกูลนี้นะ? เพราะมีวิตามินซีสูงและมีสารสำคัญอย่างฟลาโวนอยด์และแอนโทไซยานินช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูก ทั้งกระตุ้นระบบประสาทและสมองของลูกให้มีพัฒนาการที่ดีค่ะ

ผลไม้ที่ 2 แคนตาลูป!

  ไหนๆ ใครชอบทานแคนตาลูปบ้างคะ? นอกจากความหวานอร่อยแล้ว แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีแร่ธาตุและวิตามินสูง รวมถึงสารโฟลิกที่ช่วยสร้างไขสันหลังให้ทารกในท้องแข็งแรง ซึ่งช่วยป้องกันให้ทารกเกิดมาพิการได้ด้วยนะคะ

ผลไม้ที่ 3 ส้ม!

  ผลไม้ที่หาทานง่ายๆ อย่างส้มเพราะกับคนท้องอ่อนๆ มากเลยทีเดียวค่ะ เพราะร่างกายคนท้องที่เพิ่งตั้งครรภ์จะมีภูมิคุ้มกันร่างกายค่อนข้างต่ำและติดเชื้อได้ง่ายค่ะ ดังนั้นการทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างส้มก็เป็นช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดีค่ะ

ผลไม้ที่ 4 มะละกอสุก!

  อากาศร้อนๆแบบนี้ ต้องมะละกอสุกแช่เย็นเลยค่ะ และที่สำคัญในมะละกอมีแบตาแคโรทีน แคลเซียมและสารโฟลิคอยู่สูงมาก และแน่นอนค่ะ สารโฟลิคคือสารช่วยป้องกันทารกเกิดมาพิการอีกด้วยซึ่งช่วยเสริมสารไขกระดูกสันหลังในขณะที่กำลังเติบโตในท้องค่ะ

ผลไม้ที่ 5 อะโวคาโด!

  ผลไม้เนื้อนุ่มรสชาติหวานมันอย่างอะโวคาโดมีสารอาหารที่ดีต่อลูกในท้องสูงมากค่ะ และมีสารโคลินที่ช่วยบำรุงการสร้างระบบประสาทและสมองให้กับลูกในท้อง อยากให้ลูกเกิดมาฉลาดต้องทานอะโวคาโดเลยค่ะ

ผลไม้ที่ 6 มะม่วงสุก!

  ผลไม้ที่หากินได้ง่ายๆ อย่างมะม่วงที่คนท้องไตรมาสแรกไม่ควรพลาดเลยค่ะ มีวิตามินซีและวิตามินเอสูงมาก ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายคุณแม่ไม่ติดเชื้อง่ายขณะตั้งท้อง เหมาะกับคนท้องอ่อนมากเลยทีเดียวค่ะ

  ****ตั้งท้องอ่อนควรทานผลไม้ทั้ง 6 อย่างนี้ เพื่อเสริมความภูมิคุ้มกันให้ร่างกายคุณแม่และเสริมพัฒนาการลูกในท้องกันค่ะ ควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบโภชนาการด้วยค่ะ***

“แม่เฝ้ารอเจอหน้าลูก ในทุกวินาทีที่อุ้มท้อง”