วิธีรับมืออาการ "เมื่อย" หลังคลอด

โอ๊ยยย! หลังคลอด…ทำไมยังปวดเมื่อยตามตัว? ถ้าอยากเอาชนะอาการนี้ รีบมาดูคลิปนี้กันเลยค่ะ

  ****อาการปวดต่างๆตอนท้อง ไม่ว่าจะเป็น ปวดหลัง ปวดเอว เป็นเพราะคุณแม่ต้องแบกรับอีกหนึ่งชีวิตตลอด 9 เดือน กลับกลายเป็นว่าหลังคลอดอาการปวดไม่หายสนิท! แถมขยับตัวนิดหน่อยยังปวดเมื่อยเหมือนเดิม ถ้ากำลังเจอปัญหานี้มาดูวิธีรับมือกันค่ะ***

วิธีที่ 1 ห้ามยกของหนัก!

  อาจจะหลีกเลี่ยงได้ยากเพราะต้องอุ้มลูกทุกวัน ส่วนงานอื่นๆ แนะนำให้งดการแบกของหนักเลยค่ะ เพราะกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักตลอดเวลาจะยิ่งทำให้มีอาการปวดเมื่อยกว่าเดิมได้

วิธีที่ 2 นั่งหลังตรง!

  การนั่งหลังตรงไม่ว่าจะเป็นตอนให้นมลูก ปั๊มนม หรือทำงานอื่นๆ การที่นั่งหลังตรงจะช่วยบรรเทาให้กล้ามเนื้อช่วงหลังได้ยืดออก ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แม่ๆ ต้องฝึกนั่งหลังตรงกันช่วงนี้นะคะ

วิธีที่ 3 โยคะยามว่าง!

  โยคะเสมือนการออกกำลังกายที่ไม่ได้หักโหมและเหมาะกับคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังคลอดค่ะ โดยโยคะเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายส่วนต่างๆ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้นั่นเองค่ะ

วิธีที่ 4 งดใส่ส้นสูง!

  แหม่ อยากใส่รองเท้าสวยๆหลังคลอดสักหน่อย แต่ถ้ากำลังปวดเมื่อยต้องเบรคไว้ก่อนเลย! การใส่ส้นสูงนอกจากทำให้สรีระทรงตัวได้ยากแล้ว ยังส่งผลให้เกิดการเกร็งกล้ามเนื้อที่นำมาสู่อาการปวดเมื่อยได้ง่ายเช่นกันค่ะ

วิธีที่ 5 ใช้ถุงประคบอุ่น!

  ถ้ายังไม่เคยใช้ให้ลองดูเลยค่ะ เพราะความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้ โดยเฉพาะบริเวณที่ปวดคุณแม่สามารถประคบได้เลย แค่ประคบทิ้งไว้ 5 - 10 นาทีต่อครั้ง ลดอาการปวดลงได้ค่ะ

วิธีที่ 6 ใช้หมอนหนุน!

  ในตอนนอนถ้ามีอาการปวดให้คุณแม่ใช้หมอนหนุนบริเวณที่ปวดได้เลยค่ะ หมอนจะช่วยเสริมแรงรองรับกล้ามเนื้อที่ปวดให้นอนสบายมากขึ้น สามารถใช้หมอนคนท้องช่วยในการนอนได้เช่นกันค่ะ

   ***อย่าปล่อยให้ปัญหาเมื่อยหลังคลอดมากวนใจจนหมดเวลาสนุกกับลูกๆนะคะ นอกจากนี้ถ้ามีอาการปวดเมื่อยต่อเนื่องสามารถทานนาพาราเซตามอลได้ทุกๆ 4 ชั่วโมง และดูแลตัวเองตามคำแนะนำทั้ง 6 วิธีนี้ ก็ช่วยลดปัญหานี้ลงได้แน่นอนค่ะ***

“การได้เลี้ยงลูก คือหน้าที่ที่ดีที่สุดของแม่”