คนท้อง “คุมน้ำหนัก” ยังไงดี ?

ถ้ากลัวว่าหลังคลอดลดน้ำหนักไม่ทัน! รีบมาคุมน้ำหนักตั้งแต่ตอนท้อง! ตามเคล็ดลับในคลิปนี้เลยค่า!  

  ***แม่ๆทุกคนก็อยากมีสุขภาพที่ดีเพื่อลูกในท้อง แต่จะดีกว่าไหม? ถ้าเลือกวิธีการกินอย่างชาญฉลาด เสริมลูกในท้องแต่แม่ไม่อ้วน! ยิ่งคุณแม่คุมน้ำหนักได้ตั้งแต่ตอนนี้หลังคลอดไม่เสี่ยงกางเกงปริแน่นอนค่ะ ดังนั้นมาดูเคล็ดลับคุมน้ำหนักตามนี้กันเลยค่ะ***

กลยุทธ์ที่ 1 อาหารไร้ไขมัน ไร้น้ำตาล!

  เคล็ดลับแต่ไม่ลับ! แค่ลดของมันของหวานเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเท่านี้ก็คุมน้ำหนักได้เแล้วค่ะ เปลื่ยนของหวานมาเป็นผลไม้สดชื่น เปลี่ยนของมันของทอดมาเป็นอาหารประเภทต้มแทนทำอย่างต่อเนื่องหายห่วงเรื่องอ้วนได้เลยค่ะ

กลยุทธ์ที่ 2 กินบ่อยขึ้น!

  อ้าว! กินบ่อยขึ้นก็อ้วนกันพอดีสิคะ! ไม่ใช่นะคะคุณแม่ การกินบ่อยขึ้นหมายถึงลดปริมาณอาหารแต่ละครั้งให้น้อยลง แต่ทานให้ถี่มากขึ้นค่ะ เพราะร่างกายคนท้องระบบการย่อยยากกว่าคนปกติเพราะตัวทารกเข้าไปเบียดลำไส้ การกินน้อยๆ กินถี่ๆ จะช่วยให้คุณไม่อึดอัดท้องอาหารย่อยง่าย ยิ่งย่อยง่ายยิ่งอ้วนได้ยากขึ้นค่ะ

กลุยทธ์ที่ 3 ดื่มน้ำให้เพียงพอ!

  นอกจากนมก็น้ำนี่แหละค่ะ ที่ต้องอยู่คู่คนท้องไปตลอด 9 เดือน! แม่ท้องห้ามขาดน้ำเด็ดขาดดื่มอย่างน้อยวัน 8 แก้ว นอกจากน้ำเปล่าแล้วอย่าลืมน้ำผลไม้คั้นสดด้วยนะคะ ยิ่งเสริมวิตามินบำรุงลำไส้ขับถ่ายดี เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยคุมน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียวค่ะ

กลุยทธ์ที่ 4 ห้ามกินของหมักดอง/บรรจุกระป๋อง!

  อาหารกระป๋องบางอย่างนอกจากใส่สารยืดอายุแล้วยังมีปริมาณโซเดียมที่สูงมาก ซึ่งทำให้คุณแม่มีโอกาสตัวบวมได้ง่ายๆค่ะ แถมถ้ากินเยอะจนเกินไปไม่ดีกับลูกแน่นอน ควรทานอาหารที่ผ่านการปรุงสุกสดใหม่ทุกครั้ง ช่วยคุมน้ำหนักและเสริมสุขภาพที่ดีไปด้วยค่ะ

กลยุทธ์ที่ 5 ขยับตัวสักหน่อย!

  กลยุทธ์สุดท้ายง่ายๆเลยค่ะ นั่นคือลุกออกจากเก้าอี้มาเดินออกกำลังกายสักหน่อย อย่างวันละ 20-30 นาทีก็เพียงพอค่ะ แม้แต่การทำงานบ้านง่ายๆ อย่างปัดกวาดเช็ดถู ก็เป็นการออกกำลังกายในตัว เป็นช่วงเวลาที่ช่วยเบริน์แคลอรี่ให้แม่ท้องได้ดีที่สุด หมั่นทำบ่อยๆนะคะ

  ***ควบคุมน้ำหนักได้ตั้งแต่ตอนท้อง หลังคลอดหุ่นกลับมาสวยเป๊ะได้ทันใจค่ะ! อย่าลืมทั้ง 5 กลยุทธ์นี้สำหรับแม่ท้องนะคะ***

“สุขภาพที่ดี เพื่อการเติบโตไปพร้อมกับลูก”