7 วิธีลดความเครียดแม่ท้อง

  ไม่ต้องแปลกใจนะคะ! ถ้าแม่ท้องเครียดแถมอารมณ์ขึ้นลงบ่อยๆ เป็นเรื่องปกติค่ะ! แต่จะมีวิธีรับมือยังไง? มาดูกันค่ะ

  ***ตั้งท้องตั้ง 9 เดือน ไม่ใช่ช่วงเวลาน้อยๆเลยนะคะ ในสภาพร่างกายที่เคลื่อนตัวยากแถมอารมณ์ดันแปรปรวญบ่อย ก็คงหนีไม่พ้นอาการเครียดแน่นอนค่ะ จิตใจที่อ่อนไหวแบบนี้ส่วนหนึ่งมากจากร่างกายที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง และอีกส่วนคือความตึงเครียดกับการดูแลตัวเอง คุณแม่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะวิธีคลายเครียดเรื่องเหล่านี้สามารถทำได้ง่ายๆ ช่วยให้คุณแม่แฮปปี้มากขึ้น มาดูกันค่ะ***

1. มองหางานอดิเรกเล็กๆ!

  การหากิจกรรมที่ชอบก็เป็นการสร้างช่วงเวลาเล็กๆ ให้เกิดความสุขได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นงานโชว์ฝีมือต่างๆ เช่น การถักผ้า งานนิตติ้ง การวาดภาพ หรือแม้แต่การสะสมของที่ชื่นชอบแล้วนำมาจัดเรียงให้สวยงาม ก็เป็นงานอดิเรกที่คนในยุคนี้ชื่นชอบกันมากค่ะ

2. ดูหนังเรื่องโปรดสักหน่อย!

  เชื่อว่าคุณแม่แต่ละคนน่าจะมีหนังเรื่องที่มักจะกลับมาดูซ้ำอยู่บ่อยๆใช่มั้ยคะ ? อ่า ลองหยิบมาดูอีกสักครั้งจะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปหนัง เป็นการสร้างช่วงเวลาแห่งความสุขด้วยตัวเองได้ค่ะ

3. สวมเสื้อผ้าที่เบาสบาย!

  การใส่เสื้อผ้าที่เนื้อผ้านุ่ม เบา สบายและระบายอากาศได้ดี ยิ่งดีกว่าเสื้อผ้าที่รัดแน่นอึดอัดแน่นอนค่ะ ซึ่งช่วยให้คุณแม่สบายตัวเคลื่อนไหวสะดวก และทำให้อารมณ์ดีมากขึ้นค่ะ

4. หาคนชวนคุยเล่น!

  บางทีการเข้าสังคมพบปะผู้คนที่รู้จักสักหน่อยอาจทำให้คุณแม่ผ่อนคลายขึ้นได้ หรือแค่การโทรหาคนที่รัก สามี พ่อแม่ เพื่อนสนิท การได้ระบายความรู้สึกกับใครสักคนที่เราอุ่นใจช่วยลดความเครียดลงได้ค่ะ

5. ฟังเพลงที่ชอบ!

  ถ้ามีแนวเพลงที่ชอบก็เปิดฟังยาวๆเลยค่ะ นอกจากนี้สำหรับคุณแม่ที่เล่นดนตรีได้หรือร้องเพลง กิจกรรมตรงนี้ก็ช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นค่ะ และถ้าได้คุณสามีมาแจมด้วยก็ยิ่งสนุกไปใหญ่เลยค่ะ

6. ออกไปเที่ยวนิดหน่อย!

  เพียงเปลี่ยนสถานที่ไปยังที่อื่นนอกจากบ้าน ทำให้คุณแม่รู้สึกไม่จำเจช่วยลดความน่าเบื่อลงได้นะคะ แค่สะกิดคุณสามีพาออกไปเดินเล่นห้าง สวนสาธารณะ แค่นี้ก็แฮปปี้ได้ค่ะ

7. เตรียมของใช้ให้ลูกกัน!

  มาเลยค่ะ! ก่อนลูกลืมตามาดูโลกแม่ๆ มาเริ่มเตรียมพร้อมของใช้ให้ลูกกันค่ะ แค่ช่วงเวลาที่เลือกของแล้วนึกไปถึงช่วงที่ลูกเริ่มใช้ เริ่มใส่เสื้อผ้าชุดน้อยๆ ก็เป็นการเติมเต็มความสุขเล็กๆ ให้คุณแม่ค่ะ

  ***สำหรับกิจกรรมลดความเครียดแม่ท้องคนไหน ที่มีไอเดียน่าสนใจนอกจากนี้ ลองบอกต่อกันใต้คอมเม้นได้เลยค่ะ!***

“สร้างความสุขให้ทั้งแม่ ไปถึงลูกในท้อง”