ปลาชนิดไหน? ที่คนท้องห้ามกิน!

  ลูกเกิดมาฉลาดต้องทานปลา! แต่ปลาบางชนิดอันตรายกับคนท้องสะด้วย! แม่ๆต้องระวังปลาแบบไหน? มาดูกันค่ะ

  ***สำหรับแม่ท้องที่ชอบทานปลาเป็นพิเศษ ยิ่งทานยิ่งเสริมสุขภาพลูกในท้องและพัฒนาการสมองไปแบบเต็มๆเลยค่ะ แต่…ไม่ใช่ทุกปลาที่คนท้องกินได้นะคะแม่! เพราะปลาบางชนิดกลับมาเป็นโทษให้กับคนท้องได้ ดังนั้นก่อนรับระทานปลาควรหลีกเลี่ยงปลากลุ่มนี้ไว้นะคะ***

ปลาที่มีสารปรอทสูง!

  คุณแม่รู้ไหมคะ? ในปลาบางชนิดนั้นมีสารปรอทสูงมาก! ยิ่งคนท้องทานบ่อยส่งผลไม่ดีกับทั้งแม่และลูกในท้อง สารปรอทที่เข้าไปในร่างกายปริมาณมากทำให้ทารกเสี่ยงต่อพัฒนาการที่ช้า และอาจมีผลต่อการเกิดมาที่ผิดปกติของลูกด้วย ดังนั้นปลาที่มีปรอทสูงกลุ่มนี้แม่ท้องต้องห้ามทานเด็ดขาดเลยค่ะ

1. ปลาฉลาม

2. ปลากระโทงดาบ

3. ปลาอินทรีย์

4. ปลาทูน่า พันธุ์ตาโต

5. ปลามาร์ลิน (ปลาทะเลขนาดใหญ่)

6. ปลาไทล์ฟิช จากอ่าวเม็กซิโก

7. ปลาหัวเมือก

8. ปลากะพงขาว

  แม้ปลาในชนิดนี้จะมีปรอทสูง ไม่เหมาะกับคนท้องแต่คุณแม่ก็สามารถเลือกปลาที่ปลอดภัย รับประทานเพื่อเสริมพัฒนาการลูกในท้องได้ด้วยปลากลุ่มต่อไปนี้เลยค่ะ!

ปลาที่ปลอดภัยกับคนท้อง!

  แค่เลือกปลาที่ใช่แม่และลูกก็ได้สารอาหารไปแบบเต็มๆเลยค่ะ! เพราะปลาที่ดีจะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA ช่วยเสริมพัฒนาการสมองลูกในท้องให้เกิดมาฉลาด แถมปลายังไขมันต่ำกินแล้วไม่อ้วนด้วยค่ะ มาดูปลาที่คนท้องกินได้ปลอดภัยเลย!

1. ปลาทู

2. ปลาแฮดดอก

3. ปลาแซลมอน

4. ปลาตาเดียว

5. ปลานิล

6. ปลาทับทิม

7. ปลาดุก

8. ปลาช่อน

9. ปลาสวาย

10. ปลากระตัก หรือปลาข้าวสาร

  ***เพียงเท่านี้คุณแม่ก็ทานปลาได้อย่างหมดห่วงค่ะ ระวังปลาที่มีสารปรอทสูง และนอกจากปลาแล้วอย่าลืมทานอาหารอื่นๆให้ครบโภชนาการด้วยนะคะ!***

“เลือกปลาที่ปลอดภัย ลูกพัฒนาการไกล ตั้งแต่ในท้อง”