7 ประโยช์นข้าวกล้องกับคนท้อง

ใครจะไปรู้ว่า…แค่ข้าวกล้องเพียง 1 จาน ธรรมดาๆ จะมีประโยชน์กับคนท้องขนาดนี้! ทำไมคนท้องต้องทาน? มาดูกันค่ะ   

  ****อีกหนึ่งอาหารที่คนท้องไม่ควรพลาด! “ข้าวกล้อง” ที่นอกจากมีประโยชน์กับคุณแม่และลูกในท้องแล้ว ยังเป็นอาหารที่เป็นพลังงานหลักให้กับคุณแม่แถมเสริมพัฒนาการลูกในท้องแบบเต็มๆอีกด้วย! มาด้วยประโยชน์มากมายจากข้าวกล้องกันค่ะ***

1. ป้องกันโรคหัวใจ!

  ในข้าวกล้องเป็นไขมันดีไม่มีคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน จึงเหมาะมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องคอยดูแลสุขภาพให้แข็งแรงระหว่างท้องค่ะ

2. ป้องกันโรคโลหิตจาง!

  ข้าวกล้องอุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มีมากถึง 2 เท่า เมื่อเทียบกับข้าวขาวทั่วไป ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ เพราะธาตุเหล็กมีส่วนช่วยบำรุงโลหิต จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารคนท้องที่ต้องใช้เลือดส่งจ่ายไปยังลูกในท้องค่ะ

3. ป้องกันโรคเหน็บชา!

  เมื่อท้องขยายใหญ่ขึ้นหนึ่งอาการที่คุณแม่มักจะเป็นบ่อยๆ นั่นก็คือโรคเหน็บชาค่ะ เนื่องจากการขาดวิตามินบี และท้องที่มีขนาดใหญ่ขึ้นจึงทำให้เกิดอาการเหน็บชาได้ง่ายกว่าคนปกติ ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินบี1 บี2 ที่มีมากกว่าข้าวขาวถึง 4 เท่า จึงช่วยป้องกันโรคเหน็บชาได้ค่ะ

4. มีแคลเซียมสูง!

  ข้าวกล้องมีแคลเซียมที่สูงมากและเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานเป็นประจำจะช่วยเสริมกระดูกและฟันให้แข็งแรง เสริมแคลเซียมยังลูกในท้องอีกด้วยค่ะ และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอกอีกด้วย 

5. ป้องกันเบาหวานตอนท้อง!

  ข้าวกล้องมีแป้งและน้ำตาลน้อยมากกว่าข้าวขาวปกติ จึงเหมาะที่จะเป็น อาหารคนท้อง เพราะจะช่วยลดภาวะเกิดโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดไปในตัวค่ะ

6. ป้องกันอาการอ่อนเพลีย!

  ข้าวกล้องอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินสูง จึงช่วยป้องกันอาการอ่อนเพลียในคนท้องได้ดีค่ะ เพราะเป็นอีกหนึ่งคาร์โบไฮเดตรที่มีพลังงานสูงมาก คุณแม่ที่ทานประจำจะยิ่งมีพลังงานใช้ล้นในแต่ละวันเลยค่ะ

7. ลดอาการท้องผูก ท้องแข็ง!

  อีกหนึ่งปัญหาที่มักจะเจอกับคนท้อง คืออาการท้องผูกท้องแข็งค่ะ เพราะทารกขยายเบียดลำไส้ทำให้ระบบย่อยยาก ข้าวกล้องมีกากใยอาหารสูงมากจึงเข้ามาช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ง่ายขึ้นค่ะ

  **ดูเหมือนว่าข้าวกล้องจะมีประโยชน์กับคนท้องมากกว่าที่คิดไว้นะคะ แค่ทานอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันก็เสริมสุขภาพไปทั้งแม่และลูกเลยค่ะ**

“สุขภาพลูกในท้อง แม่มีบทบาทมากที่สุด”