5 เรื่องจริงนมสำหรับคนท้อง

แม่ท้องเลือกดื่มนมยังไง? ให้ได้ประโยชน์ต่อลูกมากที่สุด! 5 เรื่องที่คนท้องห้ามพลาด! เกี่ยวกับการดื่มนม มาดูกันค่ะ 

  ***ทำไม “นม” ถึงสำคัญกับคนท้อง? เพราะนมเป็นอาหารหลักที่คนท้องต้องเสริมแคลเซียมและสารโฟเลต เพื่อการเติบโตของลูกในท้อง แล้วนมแบบไหนละ ? ที่เหมาะกับแม่ท้อง ต้องเลือกนมดื่มยังไง? มาดูกันค่ะ***

1. เลือกนมที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย!

  ต้องนมไขมันต่ำและน้ำตาลสำหรับแม่ท้องเท่านั้นนะคะ! ด้วยร่างกายคนท้องถ้าคุณแม่ดื่มนมที่มีไขมันสูงเสี่ยงเพิ่มคอลเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งร่างกายสะสมน้ำตาล ซึ่งนำมาสู่โรคต่างๆได้ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานค่ะ กลุ่มนมเปรี้ยวรสชาติก็ควรหลีกเลี่ยงนะคะ เพราะเป็นอีกหนึ่งนมที่มีน้ำตาลสูงมากค่ะ

2. เลือกดื่มนมที่หลากหลาย!

  นมสำหรับแม่ท้องมีให้เลือกดื่มที่หลากหลายค่ะ เช่น นมวัว นมแพะ นมถั่วเหลือง นมอัลมอนต์ น้ำนมข้าว นมข้าวโพด คุณแม่ควรดื่มนมที่หลากหลายไม่ดื่มซ้ำนมเดิมเป็นเวลานาน เพื่อลดความเสี่ยงลูกในท้องแพ้นมชนิดนั้นค่ะ ควรดื่มสลับกันให้หลากหลายในแต่ละสัปดาห์นะคะ

3. เลือกนมที่ผ่านการพาสเจอร์ไรท์!

  ต้องนมที่ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยการพาสเจอร์ไรท์เท่านั้นนะคะ! เพราะนมที่ไม่ได้ผ่านการทำตรงนี้ยังคงมีแบดทีเรียและจุลินทรีย์ที่อาจทำให้คุณแม่ติดเชื้อได้ ซึ่งมีผลเสี่ยงต่อการแท้งลูกอีกด้วยค่ะ

4. ไม่ควรดื่มนมเกินวันละ 2 แก้ว!

  นมเพียง 2 แก้วต่อวัน มีสารอาหารมากพอสำหรับคนท้องค่ะ  เพราะหากดื่มในปริมาณที่มากกว่านี้ นมจะเข้าไปกระตุ้นอาการแพ้ให้กับลูกในท้อง ทำให้ลูกแพ้นมชนิดนั้นๆได้ค่ะ คุณแม่ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้ว และอย่างน้อยสัปดาห์ 2-3 แก้ว เพื่อแคลเซียมที่เพียงพอนะคะ

5. แม่ไม่กินนมลูกขาดแคลเซียม จริงหรือไม่?

  แม้คุณแม่ไม่ได้ดื่มนมเพียงพอ แต่ก็สามารถรับแคลเซียมได้จากอาหารอื่นๆค่ะ เช่น ปลาตัวเล็ก ผักผลไม้ โยเกิร์ต ชิส อย่างไรก็ตามนมเป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูงและดื่มง่ายที่สุด ดังนั้นการการดื่มนมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ต่อการรับแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายสำหรับแม่ท้องค่ะ

  ***“นม” คืออาหารที่แม่ท้องต้องดื่มอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเลือกนมที่ใช่ให้ตัวเองแล้ว อย่าลืมวินัยดื่มให้เพียงพอต่อร่างกายเพื่อเสริมการเติบโตให้ลูกในท้องนะคะ***

“นมเสมือนหัวใจสำคัญ ต่อพัฒนาการลูกในท้อง”