7 วิธีบรรเทาอาการเมื่อยตอนท้อง

  อย่ายอมให้อาการเมื่อย มาคุกคามเรา! แม่ท้องเอาชนะได้ ด้วยวิธีเหล่านี้! รีบมาดูกันเลยค่ะ 

   *****เมื่อร่างกายเข้าสู่การตั้งครรภ์แบบเต็มรูปแบบ ก็คงหนีไม่พ้นอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ที่เป็นปัญหากวนใจให้กับแม่ท้องทุกคนเลยค่ะ ซึ่งเราสามรรถเอาชนะอาการเหล่านี้ได้ แม่ท้องต้องอะไรบ้าง? รีบมาดูกันค่ะ****

1. นอนตะแคง!

  แค่ปรับท่านอนก็พิชิตอาการปวดเมื่อยตอนท้องได้แล้วค่ะ การนอนตะแคงจะช่วยเลือดในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น นอนหลับง่ายและลดอาการปวดเมื่อยไปในตัวอีกด้วยค่ะ แนะนำให้ใช้หมอนรองระหว่างขาสองข้าง จะช่วยให้หลับสบายมากขึ้นค่ะ

2. อาบน้ำอุ่น!

  การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดในร่างกายของคุณแม่ไหลเวียนได้ดีมากขึ้น และช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดีก็ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างได้อีกด้วยค่ะ

3. ใช้เข็มขัดพยุงครรภ์!

  สำหรับเข็มขัดพยังครรภ์เป็นของใช้ที่ออกแบบมาเพื่อพยุงน้ำหนักหน้าท้องที่กดย้อย เพื่อลดอาการปวดเมื่อยช่วงหลังนั่นเองค่ะ 

4. ทานอาหารครบโภชนาการ!

  การทานอาหารที่ครบโภชนการจะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่เต็มที่ ซึ่งสารอาหารทุกประเภทที่ได้รับจะเข้าไปช่วยให้ลดอาการปวดเมื่อในร่างกายค่ะ อีกทั้งลูกในท้องได้รับสารอาหารมากมายไปด้วยเช่นกันค่ะ

5. การนวดผ่อนคลาย!

  การนวดที่ปลอดภัยสำหรับแม่ท้องสามารถทำเองได้โดยการให้คนในบ้านช่วยเหลือคุณแม่ค่ะ ซึ่งถ้าวิธีการนวดคุณแม่สามารถศึกษาได้ หรือรับการนวดกับผู้เชี่ยวชาญการนวดสำหรับแม่ท้องโดยตรงได้ค่ะ

6. ออกกำลังกายเบาๆ

  การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อได้เช่นกันค่ะ เพราะกล้ามเนื้อได้ยืดตัว การออกกำลังที่ปลอดภัยสำหรับแม่ท้อง เช่น การเดินเล่น การว่ายน้ำ การเล่นโยคะสำหรับคนท้อง ซึ่งแม่ท้องควรออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ค่ะ

7. ทานยาแก้ปวด

  สำหรับวิธีนี้แนะนำให้ทานตอนมีอาการปวดมากๆและมีอาการอื่นร่วมด้วยเท่านั้นค่ะ และต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ที่ดูแลครรภ์เท่านั้น ซึ่งคุณแม่สามารถทานยาแก้ปวดได้ เช่น ยาพาราเซตามอล  

***อย่าปล่อยให้อาการเมื่อยมากวนใจเรา! มาเอาชนะอาการกลุ่มนี้ได้ตามวิธีนี้เลยค่ะ! และหากมีอาการปวดเมื่อร่วมกับอาการอื่น เช่น มีไข้ ผื่นคัน ให้รีบพบแพทย์ทันทีนะคะ***

“แค่ดูแลสุขภาพให้ดี ลูกในท้องก็เติบโตที่ดีไปด้วย”