5 อาหารสำหรับคนท้องเป็นเบาหวาน

  เป็นเบาหวานตอนท้อง..คุณแม่ต้องทานอะไร? อาหารแบบไหนที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ มาดูกันเลยค่ะ

  ***เป็นเบาหวานขณะตั้งท้องไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เพราะโรคเบาหวานจะทำให้คุณแม่มีภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและลูกในท้องได้ ดังนั้นคุณแม่ต้องทานอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในร่างกาย จะต้องทานอาหารประเภทไหนบ้าง? มาดูกันเลยค่ะ***

1.อาหารที่มีค่าน้ำตาลต่ำ

  แน่นอนว่าถ้าน้ำตาลในเลือดสูงจะยิ่งกระตุ้นโรคเบาหวานให้ร้ายแรงมากขึ้นค่ะ การทานอาหารกลุ่มนี้จะช่วยชะลอการเพิ่มน้ำตาลในร่างกาย มักจะเป็นอาหารที่กากใยสูง เช่น ถั่วและผักใบเขียวชนิดต่างๆ และผลไม้บางชนิด เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร เป็นต้นค่ะ

2.อาหารโปรตีนที่มีไขมันต่ำ

  การที่ร่างกายได้รับโปรตีนมากพอจะเข้าไปช่วยสร้างสมดุลให้กับน้ำตาลในเลือดซึ่งต้องเป็นโปรตีนที่มีไขมันต่ำเท่านั้น โปรตีนที่คนท้องควรท้อง ได้แก่ ปลา ไข่ไก่ เต้าหู้ อกไก่ เนื้อกุ้ง ถั่วเปลือกแข็งและถั่วเมล็ดแห้ง รวมไปถึงนมค่ะ

3.อาหารไขมันไม่อิ่มตัว

  สำหรับไขมันไม่อิ่มทำไมสำคัญกับโรคเบาหวาน ? เพราะไขมันกลุ่มนี้จะเข้าไปลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้ อาหารกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัว ได้แก่ อโวคาโด น้ำมันพืช อัลมอนด์ และปลาทะเล เช่น แซลมอน ปลาสำลี ปลาทู ปลากระพงค่ะ

4.อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

  การทานอาหารประเภทแป้งอย่างปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่เป็นเบาหวาน ควรเลือกกินข้าวแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮมวีท และควรทานปริมาณที่พออิ่มไม่มากจนเกินไปค่ะ เพราะหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นจะยิ่งทำให้ควบคุมน้ำตาลในเลือดยากขึ้นด้วยค่ะ

5.อาหารกลุ่มผักใบเขียว

  อาหารที่มีกากใบอาหารสูงอย่างผักใบเขียวจะช่วยเข้าไปควบคุมระดับน้ำตาลในเส้นเลือดให้คงที่ค่ะ ผักใบเขียวที่คนท้องควรทานได้แก่ ผักบุ้ง ผักคะน้า ผักกาด มะระและผักตระกุลถั่วค่ะ

  ***เพื่อความปลอดภัยตลอดการตั้งครรภ์สำหรับคนท้องที่เป็นโรคเบาหวาน ควรพบแพทย์ที่ฝากครรภ์อย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจเช็คระดับน้ำตาลและสุขภาพของลูกในท้องนะคะ***

“ใส่ใจสุขภาพของตัวเอง คือหน้าที่ของคนท้อง”