7 เทคนิค ป้องกันริดสีดวงในคนท้อง

แม่ท้องระวัง! อาการริดสีดวงที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อตั้งท้อง เราจะป้องกันได้ยังไง มาดูกันค่ะ

***อีกหนึ่งโรคที่มักถูกถามหาจากแม่ท้อง โรคริดสีดวงเกิดจากการที่แม่ท้องมีน้ำหนักมากขึ้นทำให้หลอดเลือดขยายตัว เมื่อผนังเลือดดำพองตัวใกล้ๆรูทวารหนัก ก็ทำให้เกิดริดสีดวงได้ค่ะ มาดูวิธีป้องกันฉบับง่าย สำหรับแม่ท้องกันค่ะ***

1.กินอาหารไฟเบอร์สูง!

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงเช่น ผักผลไม้ เส้นใยจากธัญพืชรวมถึงข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีท ไฟเบอร์และเส้นใยจะช่วยแม่ท้องขับถ่ายง่ายและลดความเสี่ยงต่อการเกิดริดสีดวงค่ะ

2.ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว

การทานน้ำนอกจากเสริมสุขภาพคุณแม่ให้มีการไหลเวียนเลือดที่ดีแล้ว ยังช่วยลดอาการท้องผูกขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงในการเบ่งอุจจาระและลดการเกิดริดสีดวงได้ค่ะ

3.ไม่นั่งถ่ายเป็นเวลานาน

ฮั่นแหน่..ถ้าจะพกมือถือเข้าห้องน้ำไปด้วยหยุดก่อนนะคะ เพราะการนั่งถ่ายนานๆ จะเพิ่มแรงดันทำให้เส้นเลือดทวารบวมและเกิดริดสีดวงได้ค่ะ

4.ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ

การออกกำลังเป็นประจำสำหรับคนท้อง เช่น โยคะ การว่ายน้ำ ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ทำงานได้ดีมากขึ้นค่ะ

5.ขับถ่ายเป็นเวลา

แม่ท้องควรขับถ่ายเป็นเวลาและควรขับถ่ายในทุกๆวันค่ะ หลีกเลี่ยงการกลั้นอุจจาระเพราะอาจทำให้ท้องผูกและเป็นริดสีดวงได้ค่ะ

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

แม่ท้องหากมีอาการง่วงนอนให้นอนหลับค่ะ และควรนอนตะแคงเพื่อป้องกันน้ำตัวทารก รก น้ำคร่ำกดทับหลอดเลือดในช่องท้องซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดริดสีดวงค่ะ

7.ไม่ควรยืนหรือนั่งในท่าเดิมนานๆ

การนั่งและยืนเป็นเวลานานจะเพิ่มการกดทับทำให้เลือดไม่ไหลเวียนได้ดีค่ะ ดังนั้นแม่ท้องควรเปลี่ยนท่านั่งและท่ายืนบ้างหรือนอนพักเพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนสะดวกมากขึ้นค่ะ

***เพียงเท่านี้ร่างกายของแม่ท้องก็จะลดโอกาสการเกิดริดสีดวงได้มากขึ้นค่ะ อย่าลืมทานอาหารที่ช่วยให้ถ่ายง่ายและดื่มน้ำมากขึ้น การทำงานของลำไส้ก็จะปลอดภัยและปกติดีค่ะ***

“คัดสรรสิ่งที่ดีมีคุณค่า เพื่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์”