5 สารอาหาร "เพิ่มน้ำหนักทารกในครรภ์"

แม่ท้องที่กลัวว่าลูกจะตัวเล็ก! อย่าเพิ่งกังวลไปค่ะ มาเสริมสารอาหารกลุ่มนี้ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ให้ลูกในท้องกันค่ะ

****แม่ท้องทุกคนต้องอยากให้ลูกในท้องมีพัฒนาการที่ดีและสุขภาพแข็งแรง น้ำหนักของทารกในครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญมากเพราะเป็นสิ่งที่บอกได้ว่า ลูกได้อาหารที่ครบถ้วนและเติบโตได้ดีหรือไม่? วันนี้เรามาดู 5 สารอาหารที่แม่ท้องจำเป็นต้องทานเพื่อน้ำหนักของลูกในท้องค่ะ****

1.ไข่

แม่ท้องสามารถเลือกทานไข่ได้ตามใจชอบเลยค่ะ ไม่ว่าเป็นจะเป็นไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่นกกระทา ในไข่มีโปรตีนสูงและกรดโฟลิค ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของลูกให้มีน้ำหนักตัวที่มากขึ้น อีกทั้งพัฒนาการทางด้านสมองให้พัฒนาไว แม่ท้องควรทานไข่วันละ 1 ฟอง นะคะ

2.เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์ที่ดีคุณแม่ควรเลือกทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันค่ะ เช่น อกไก่ สันในหมู เพราะจะอุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็กและโปรตีนไม่มีไขมันสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำหนักทารกในครรภ์ให้โตไวและสุขภาพดีค่ะ

3.ปลาทะเล

หากแม่ท้องไม่ได้มีประวัติแพ้อาหารทะเล ปลาทะเลก็เป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ เพราะในปลาทะเลมีโปรตีนสูงและโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มน้ำหนักทารกในครรภ์และเพิ่มพัฒนาการด้านสมองให้ลูกอีกด้วยค่ะ ควรเลือกปลาทะเลที่ไม่มีสารปรอทนะคะ

4.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวเป็นอาหารที่มีกากใยอาหารสูงมากค่ะ เช่น ผักบล็อคโคลี่ ผักโขม กากใยอาหารจะช่วยให้แม่ท้องย่อยอาหารได้ดี และมีโปรตีนกับแคลเซียมในผักช่วยเสริมการเจริญโตให้กับทารกในครรภ์ให้น้ำหนักมากขึ้น อีกทั้งเสริมพัฒนาการด้านอื่นๆด้วยค่ะ

5.นมและโยเกิรต์

นมและโยเกิร์ตเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมสูงมากค่ะ แม่ท้องควรเลือกนมที่ไม่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเติบโตของทารกในครรภ์ได้ดีและเพิ่มน้ำหนักให้ลูกให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีได้ค่ะ

   ***การเสริมอาหารกลุ่มนี้ไม่ได้เพียงเพื่อน้ำหนักให้กับทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมพัฒนาการทางด้านต่างๆให้กับทารกในครรภ์ด้วยและเสริมสุขภาพร่างกายที่ดีให้กับแม่ท้องอีกด้วยค่ะ***

“แม่เฝ้ารอเจอหน้าลูก ในทุกๆวินาทีที่อุ้มท้อง”