อาหารเรียกน้ำนมก่อนคลอด!

เชื่อใหมว่า? คุณแม่ตั้งท้องสามารถเรียกน้ำนมก่อนคลอดได้ ด้วยอาหารกลุ่มนี้! กินแล้วนมพุ่งปริ้ด ห้ามพลาดเด็ดขาดค่ะ

*****ช่วงก่อนคลอดคุณแม่สามารถบำรุงน้ำนมได้ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ตั้งแต่ตอนตั้งท้องเลยค่ะ ซึ่งถ้าบำรุงก่อนคลอดก็จะช่วยให้ระบบการสร้างน้ำนมทำงานได้ดี และไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องนมหดหลังคลอดได้เลยค่ะ มาดูกันค่ะ ว่าอาหารกลุ่มนี้มีอะไรบ้าง?****

1.ฟักทอง

ฟักทองเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เรียกน้ำนมได้ดีในช่วงก่อนคลอดค่ะ ซึ่งในฟักทองมีฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยบำรุงน้ำนมให้มีคุณภาพดีและสารอาหารครบถ้วนสำหรับทารกค่ะ

2.ขิง

สำหรับขิงขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารที่ช่วยให้น้ำนมไหลพุ่งปรี้ด เป็นอาหารที่ขัดน้ำนมได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ขิงเป็นผักที่มีฤทธิ์ร้อนช่วยขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ สามารถกินได้ตั้งช่วงตั้งครรภ์ไปจนหลังคลอดลูกได้เลยค่ะ

3.หัวปลี 

หัวปลีเป็นอาหารที่นิยมทานกันมากที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ต้องการขับน้ำนมค่ะ ในหัวปลีมีสารประกอบของสารซาโปนินและแทนนิน ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแลคตินในเส้นเลือด มีผลเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ค่ะ

4.มะละกอ

สำหรับมะละกอแนะนำให้ทานตอนสุกเท่านั้นนะคะ มะละกอมีธาตุเหล็กและแคลเซียมอยู่สูงมาก อีกทั้งเอมไซม์ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายซึ่งมีสรรพคุณช่วยเพิ่มน้ำนมด้วยค่ะ

5.ใบกะเพรา

ใบกะเพราะพบธาตุเหล็กและแคมเซียมอยู่สูงเช่นกันค่ะ โดยความร้อนจากใบกะเพราและธาตุเหล็กจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งมีผลให้น้ำนมมีปริมาณมากขึ้น อีกทั้งน้ำนมยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆอีกด้วยค่ะ

6.ตับ 

อีกหนึ่งอาหารที่เรียกได้ว่าบำรุงเลือดได้ดีเยี่ยมเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นตับหมูหรือตับไก่ต่างเต็มไปด้วยธาตุเหล็กอยู่สูงมาก ซึ่งจะช่วยบำรุงเลือดในครรภ์และบำรุงเลือดคุณแม่ทำให้คุณแม่สามารถน้ำนมได้ปริมาณมากขึ้นค่ะ

7.ธัญพืช
ธัญพืชที่น่าสนใจ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปัง เพราะในธัญพืชมีน้ำตาลบีต้ากลูแคน ช่วยการหลั่งน้ำนมให้กับคุณแม่ให้เพิ่มมากขึ้น อีกทั้งมีผลต่อสุขภาพที่ดีต่อคนแม่ตั้งท้องด้วยค่ะ

*****ก่อนการคลอดอย่าลืมรับประทานอาหารที่เสริมสุขภาพของคุณแม่ให้มีสุขภาพดีและทานอาหารบำรุงน้ำนม เพียงเท่านี้ชีวิตหลังคลอดของลูกน้อยก็จะหายห่วงเรื่องน้ำนมค่ะ ดูแลสุขภาพและทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อน้ำนมที่มีคุณภาพนะคะ****

“ดูแลสุขภาพคุณแม่อย่างถี่ถ้วน เพื่อลูกน้อยในครรภ์”