วิธีแก้อาการ คนท้องเท้าบวม!!!

เดินๆแปปเดียวเท้าก็บวมสะแล้ว ทั้งปวดทั้งเมื่อย แบบนี้จะทำไงดี ? คุณแม่ท้องรีบมาฟังทางนี้! มาดูวิธีแก้อาการเท้าบวมกันค่ะ

***อาการเท้าบวมส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับคุณแม่ที่มีอายุครรภ์ 6 เดือนขึ้นไปค่ะ เพราะเป็นการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในร่างกาย มดลูกขยายใหญ่ขึ้นทำให้ระบบเลือดและต่อมน้ำเหลืองไหลเวียนลำบาก ร่างกายอุ้มน้ำมากขึ้นจึงทำให้ขาและเท้ารับน้ำหนักมากที่สุดค่ะ มาดูวิธีแก้ไขเบื้องต้นกับอาการเท้าบวมกันค่ะ**

1.นำเท้าประคบน้ำอุ่น

แช่เท้าในน้ำอุ่น 10-15 นาที และนวดเบาๆ บริเวณที่เท้าปวดบวม เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นผ่อนคลาย ก็จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกมากขึ้นค่ะ

2.ใช้หมอนรองปลายเท้า

ในขณะที่คุณแม่กำลังนั่งพักผ่อนหรือนอนหลับ สามารถใช้หมอนสำหรับคนท้องมาลองปลายเท้าให้อยู่สูงกว่าลำตัวขณะนอน ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ค่ะ

3.งดอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด

เนื่องจากอาการเท้าบวมอีกหนึ่งสาเหตุมากจากการที่ไตทำงานหนัก ไม่สามารถกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ดี จึงทำให้เกิดอาการบวมตามอวัยวะต่างๆ ดังนั้นคุณแม่ควรงดอาหารที่มีรสเค็มเพื่อบรรเทาไตในช่วงนี้ก่อนนะคะ

4.หลีกเลี่ยงการยืนอยู่ในท่าเดิมนานๆ

การยืนในท่าเดิมนานๆ ทำให้เลือดไม่สามารถหมุนเวียนได้ดีและเมื่อเท้ารับน้ำหนักนานๆจะทำให้ยิ่งบวมมากขึ้นค่ะ ดังนั้นควรขยับเท้าหรือพักเท้าบ้างก็จะช่วยอาการบวมนั้นบรรเทาลงได้ค่ะ

5.ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การดื่มน้ำจะช่วยลดโซเดียมหรือความเค็มนั่นเองค่ะ เพราะถ้าในร่างกายมีปริมาณโซเดียมอยู่สูง ปริมาณน้ำของเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการเท้าบวมได้ค่ะ

6.ใส่รองเท้าที่สวมใส่สบาย

ในช่วงที่เท้าบวมอาจต้องใส่รองเท้าที่ขยายใหญ่มากขึ้นเล็กน้อยค่ะ เพราะไม่ควรใส่รองเท้าที่รัดเท้าหรือถุงเท้า การรัดเท้าจะยิ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ลำบากดังนั้นควรทำให้เท้าระบายอากาศอยู่ตลอดนะคะ

7.เน้นทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

อาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น อะโวคาโด กล้วย บล๊อคโคลี่ มะเขือเทศ เพราะโพแทสเซียมปริมาณสูงจะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เท้าบวมนั่นเองค่ะ

***และทั้งหมดนี้คือการบรรเทาอาการเท้าบวมเบื้องต้นที่คุณแม่สามารถทำได้ด้วยตนเองค่ะ หากอาการยังไม่ดีขึ้น หรือบวมในบริเวณอื่นตามร่างกายร่วมด้วยให้รีบไปพบแพทย์นะคะ เพราะอาการบวมที่เกิดขึ้นอาจมีภาวะแทรกซ้อนอื่นๆร่วมด้วย ที่ต้องได้รับการตรวจรักษาอย่างถูกต้องค่ะ***

“พักผ่อนให้เพียงพอ พักเท้าให้ผ่อนคลาย ทำสุขภาพร่างกายให้ดีเพื่อลูก”