8 อาหารช่วยลูกในท้องฉลาดแข็งแรง!

         เชื่อหรือไม่? อยากให้ลูกโตมาฉลาดสมองดี สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์!! ด้วยอาหารในกลุ่มนี้ จะมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

         **พอมีเจ้าตัวน้อยในท้องคุณแม่เริ่มลังเลใช่ใหมคะ ว่าควรรับประทานอะไรบ้าง ? ที่มีคุณค่าและไม่เป็นโทษกับลูกในครรภ์ แต่สำหรับวันนี้เรามีอาหารที่ช่วยเสริมความฉลาดและความแข็งแรงให้กับเจ้าตัวน้อยที่กำลังจะลืมตาดูโลกเร็วๆนี้ สามารถเสริมได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์เลยค่ะ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง**

1.ตับ

         อีกหนึ่งวัตถุดิบที่คุณค่าสูงไม่ว่าจะเป็นตับหมูหรือตับไก่ ช่วยเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกายเพราะสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง เพื่อนำออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงสมองทารกทำให้สมองพัฒนาการดีนั่นเองค่ะ

2.ปลาขนาดเล็ก

ปลาขนาดเล็กชนิดต่างๆที่ทานได้ทั้งกระดูก เช่น ปลากะตัก ปลาข้าวสาร ควรเลือกแบบอบไร้น้ำมันคะ อุดมไปด้วยแคลเซียมสูงที่ช่วยบำรุงกระดูกลูกในครรภ์ให้แข็งแรง อีกทั้งมีโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงเส้นประสาทสมองให้มีพัฒนาการที่ดีด้วยค่ะ

3.โยเกิร์ตไขมันต่ำ

         โยเกิร์ตที่นอกจากช่วยให้ระบบขับถ่ายดูดซึมดีแล้ว ยังมีแคลเซียมสูงช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้กับคุณแม่และลูกในครรภ์ และสร้างเซลล์ประสาทที่แข็งแรงทำให้เจ้าตัวน้อยมีพัฒนาการสติปัญญาที่ดีค่ะ

4.แคนตาลูป

         เชื่อว่าหลายคนแพ้ใจให้กับแคนตาลูปที่มีเนื้อสัมผัสหวานฉ่ำอ่อนนุ่ม ในแคนตาลูปมีวิตามินเอ แบต้าแคโรทีนและวิตามินบี 6 สูง ช่วยสร้างพลังงานและเพิ่มเซลล์สมองให้กับทารกอีกทั้งบำรุงผิวพรรณทั้งแม่และลูกด้วยค่ะ

5.ไข่ไก่

         ไข่ไก่เป็นอาหารบำรุงครรภ์หลักที่คุณแม่ต้องรับประทานค่ะ เพราะมีโปรตีนและวิตามิน แร่ธาตุที่สำคัญเช่นโคลีน ช่วยสร้างเซลล์สมองและไขกระดูกสันหลังทารกให้แข็งแรงและมีสติปัญญาที่ดีอีกด้วยค่ะ ต้องทานไข่ที่ผ่านการปรุงสุกเท่านั้นนะคะ

6.ธัญพืช

         ธัญพืชที่ควรรับประทานได้แก่ ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ ที่มีไฟเบอร์สูง คาร์โบไฮเดรตและไขมันดี ช่วยให้คุณแม่ขับดีไม่ท้องผูกขณะตั้งครรภ์ แถมมีกรดโฟลิกช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ด้วยค่ะ

7.เนื้อปลา

         เนื้อปลาทะเลหรือปลาน้ำจืดในบางชนิด มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและจอประสาทตา และโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับลูกในท้อง ยิ่งคุณแม่ทานปลาช่วง2 ไตรมาสแรกอย่างต่อเนื่อง ทารกในครรภ์จะยิ่งเพิ่มสติปัญญาสูงมากขึ้นและให้ระวังปลาที่มีสารปรอทสูงนะคะ

8.อะโวคาโด

         คุณแม่คนใหนชอบทานอะโวคาโดบ้างคะ ? อะโวคาโดมีคุณค่าทางอาหารสูงมากมีแร่ธาตุและเส้นใยอาหาร ไขมันดีเสริมสร้างทารกในครรภ์ให้แข็งแรงและกรดโฟเลตช่วยบำรุงครรภ์คุณแม่ด้วยค่ะ เห็นแบบนี้ต้องแอบปลอกอะโวคาโดมาชิมสักหน่อยนะคะ

         **สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์การเลือกอาหารเข้าสู่ร่างกายสำคัญมากเพราะจะส่งผลต่อทารกในครรภ์ หากคุณแม่เลือกทานอาหารที่มีคุณค่าและคุณภาพดีสะอาดผ่านการปรุงสุก ลูกในท้องก็จะได้รับสิ่งที่ดีส่งต่อร่างกายและสมองอย่างเต็มที่ค่ะ**

“คัดสรรอาหารที่มีคุณค่า เพื่อสุขภาพของแม่และลูกในครรภ์”