8 วิธีสร้างลูกในท้องอารมณ์ดี

**แม่ท้องรู้มั้ย? อยากให้ลูกอารมณ์ดี สร้างได้ตั้งแต่ในท้อง! อย่ารอช้า มาดู 8 วิธีสร้างลูกในท้องอารมณ์ดีกันเลยค่ะ**

    อารมณ์ที่ดี นำไปสู่พัฒนาการที่ดีตามไปด้วย อยากให้ลูกคลอดออกมาเลี้ยงง่าย อารมณ์ดี มาดู 8 เคล็ดลับนี้เลยค่ะคุณแม่ 

1.ทานผลไม้ที่วิตามินซีสูงๆ

จากการวิจัยด้านโภชนาการพบความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินซีกับอารมณ์ว่ามีความเกี่ยวข้องกัน ข้อมูลในวารสารชีวจิตวิทยาของสหรัฐอเมริกา ระบุว่า กรดแอสคอบิก หรือ วิตามินซี สามารถพัฒนาอารมณ์ดีได้ อีกทั้งวิตามินซีช่วยลดฮอร์โมนความเครียดได้ ส่งผลดีกับคนท้องและทารกในครรภ์ ที่สำคัญเมื่อทานเป็นประจำจะช่วยให้ไม่ปวดหัวด้วยคะ

2.พูดคุยและเล่นกับลูก

ชวนคุณพ่อมาลูบท้อง คุยเล่นกับลูกทุกวันนะคะ หากคุณแม่พูดไม่เก่ง ลองเปิดเพลงเพราะๆให้ลูกฟัง ก็ช่วยได้กระตุ้นพัฒนาการทางด้านอารมณ์ได้อย่างดี   โดยวัดได้จากอัตราการเต้นของหัวใจที่เต้นเป็นจังหวะช้า ๆ ถี่ ๆ รวมถึงทารกยังสามารถดูดกลืนน้ำคร่ำได้เร็วกว่าปกติอีกด้วยค่ะ

3.นวดเบาๆ

    ใช้น้ำมันสกัดจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวถูเบา ๆ ที่มือค่อย ๆ ลูบไล้ไปที่ท้องอย่างแผ่วเบา เน้นบริเวณที่สัมผัสถึงลูกน้อย จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทของลูกน้อยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลาย แต่ถ้าเวลาที่ลูกเตะให้หยุดก่อนนะคะ แล้วค่อยนวดต่อหลังจากที่ลูกหยุดค่ะ

4.ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย จะทำให้ออกซิเจนไหลผ่านกระแสเลือดของลูกน้อยได้ดีขึ้น    ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตโดยเฉพาะสมอง และหลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดรอฟินออกมาอีกด้วยนะคะ แนะนำเป็นโยคะคนท้อง หรือเดินเล่นช้าๆก็ดีนะคะคุณแม่

5.อารมณ์ดี

เมื่ออารมณ์ดี ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ชื่อออกซิโทซิน ที่ทำให้คุณแม่รู้สึกรักและผูกพันกับลูกมากขึ้น และฮอร์โมนทั้งหมดจะส่งผ่านรกไปสู่ลูก ช่วยทำให้ลูกรู้สึกเช่นเดียวกับคุณแม่ด้วยนั่นเองค่ะ ดังนั้นช่วงท้อง จึงแนะนำให้คุณแม่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เครียด หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้อารมณ์ไม่ดี

6.หายใจลึก ๆ 

    การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิ จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย พัฒนาสารเคมีในสมองของลูก และเมื่อคุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย ลูกน้อยสามารถสัมผัสได้ จึงช่วยสามารถจัดการกับความเครียดของตัวเองได้เมื่อโตขึ้น

7.คิดบวก

การมองโลกในแง่บวก หากคุณแม่รู้สึกหงุดหงิด หดหู่  อารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอด ลูกก็จะ รับรู้ถึงความไม่สงบตลอดเวลา การคิดบวก พูดคุยถึงแต่เรื่องดี ๆ รับฟังสิ่งที่ทำให้อารมณ์ดี จึงเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้ลูกรับรู้แต่เรื่องดี ๆ นั่นเอง

8.ผักช่วยได้

คุณแม่คนไหนที่กังวล กลัวลูกคลอดออกมาแล้วจะงอแง ดื้อไม่ยอมทานผัก มาดูวิธีนี้กันค่ะ ลูกในท้องของคุณแม่ จะเริ่มพัฒนาประสามสัมผัสการรับรสได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 14 สัปดาห์ หรือเข้าไตรมาสที่สอง มีงานวิจัยว่า การเลือกทานของคุณแม่ จะส่งผลต่อลูกในท้องด้วยเช่นกัน โดยให้แม่ท้องกลุ่มตัวอย่าง ทานน้ำผักที่ต่างชนิดกัน ผลการศึกษาพบว่า เมื่อคลอดออกมาแล้ว เด็กจะกินอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำผักที่แม่เคยดื่มระหว่างตั้งครรภ์   มากกว่าอาหารอื่น ซึ่งหมายความว่า หากแม่กินผักขณะตั้งครรภ์ จะช่วยให้ลูกๆกินผักได้ดีขึ้น คลอดออกมา ไม่งอแงง่ายนั่นเอง 

** 8 ข้อนี้ ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ เพื่อลูกในท้อง แอดมินเชื่อว่าแม่ท้องทุกคนทำได้แน่นอนค่ะ ^^**

“อยากให้ลูกอารมณ์ดี เริ่มได้ตั้งแต่ตอนนี้เลย ”