คนท้องหน้ามืด บ่งบอกอะไร?

**แม่ท้องคนไหนวูบบ่อย หน้ามืดบ่อย ฟังทางนี้เลยค่ะ อาการนี้บ่งบอกอะไร จะเป็นสัญญาณอันตรายหรือเปล่า มาดูกันค่ะ**

อาการวูบ บ้านหมุน เป็นอาการที่แม่ท้องทุกคนต้องเจอ และยังพ่วงมาด้วยอาการคนท้องอีกร้อยแปด มาดูกันค่ะว่าอาการนี้เกิดจากอะไร และมีวิธีรับมือยังไงบ้าง

คนท้องวูบ-หน้ามืด บ่งบอกอะไร?

1.ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง

ปกติแล้ว เมื่อตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายก็ย่อมเปลี่ยนแปลงไปอยู่แล้ว ทำให้หลอดเลือดเกิดการหย่อนตัวตามไปด้วย ส่งผลทำให้ระดับความดันโลหิตต่ำลงเป็นระยะ และในขณะเดียวกัน มดลูกคุณแม่ก็ต้องการปริมาณเลือดที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดลดระดับต่ำลง จึงทำให้มีอาการหน้ามืด อ่อนเพลียหรืออ่อนแรงนั่นเองค่ะ

2.ปอดได้รับออกซิเจนน้อยลง

คุณแม่ท้อง จะมีอัตราการหายใจที่เพิ่มมากขึ้น และมดลูกจะเริ่มเบียดกับปอดและกระบังลม จนทำให้ปอดมีพื้นที่ในการขยายตัวลดลงตาม จึงส่งผลทำให้ปอดได้รับออกซิเจนน้อยลงไปด้วยค่ะ

3.ความเครียด

เพราะคนท้อง มักจะมีอาการเครียด วิตกกังวลแล้ว ทำให้นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อสะสมไปนานๆ ย่อมทำให้ร่างกายของคุณแม่ท้องรู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนแรงและหน้ามืดได้ในที่สุดค่ะ

4.อากาศถ่ายเทไม่สะดวก

อาการนี้ มักเกิดได้หากแม่ท้องอยู่ในที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก หรือสวมใส่เสื้อผ้าคับแน่นจนเกินไป ลองเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าโปร่งๆเบาสบาย และพกพัดลมมือถืออันเล็กๆติดตัวไว้ค่ะ 

วิธีรับมือและป้องกันอาการหน้ามืด

1.นอนคะแคงซ้าย 

เพื่อป้องกันไม่ให้มดลูกกดทับหลอดเลือด ควรใช้หมอนหนุนศีรษะและไหล่ในขณะนอนหลับ และเวลาตื่นนอนก็ให้ตะแคงด้านซ้ายลง จากนั้นนับ 1-10 เพื่อช่วยให้เลือดเกิดการไหลเวียนที่ดีขึ้น จากนั้นจึงค่อยๆลุกขึ้นค่ะ 

2.หลีกเลี่ยงการโค้งตัวหรืองอตัว 

เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก หากต้องเดินขึ้นบันได แนะนำให้ค่อยๆ เดินขึ้นอย่างช้าๆจับราวบันไดเสมอ

3.ไม่เดิน หรือยืนนานๆ

การเดิน ก็ควรหมั่นหยุดพักเป็นช่วงๆ บ้าง และหากจำเป็นต้องยืนเป็นเวลานาน แนะนำให้เดินไปมาสลับกันไปด้วยค่ะ

6.หายใจช้าๆลึก

หากมีอาการหายใจไม่ค่อยสะดวก ควรรีบหาที่นั่งพักและหายใจเข้า-ออก อย่างช้าๆ ลึกๆ

7.ทานอาหารว่างบ่อยๆ ในระหว่างวัน เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ก็จะช่วยป้องกันปัญหาหน้ามืด อ่อนแรงได้ และดื่มน้ำมากๆ

**หากคุณแม่ท้อง มีอาการหน้ามืดบ่อยๆ ลองทำตามนี้แล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอนะคะ เพราะอาจเกิดจากสาเหตุอื่นได้ค่ะ ที่สำคัญ คนท้องต้องนอนหลับพักผ่อนมากๆ ทานอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ดื่มน้ำและออกกำลังกายเบาๆนะคะ**

“อาการที่เกิดหลายหลาย เพราะร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลง”