สรุป อาหารห้ามกินหลังคลอดลูก! 

**เรื่องนี้สำคัญมาก!!! อาหารฟื้นฟูร่างกายหลังตั้งครรภ์ ก็สำคัญกับคุณแม่ไม่แพ้กันนะคะ ไม่ใช่ว่าคลอดแล้วจะกินอะไรก็ได้เลยนะ มาดูกันค่ะว่า อาหารห้ามกินหลังคลอด มีอะไรบ้าง**

หลังคลอด อยากฟื้นตัวไว มีแรงเต็มร้อย ได้อุ้มลูกน้อยเร็วๆ ต้องอย่าเผลอทานอาหารต้องห้ามหลังคลอดนะคะ เพราะบางอย่างนอกจากทำให้แผลหายช้า ร่างกายไม่แข็งแรงแล้ว ยังมีผลต่อน้ำนมของแม่อีกด้วย! อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

1. ผักตระกูลกะหล่ำ

ถึงแม้ว่า การทานผักเยอะๆจะดีต่อร่างกายของคุณแม่หลังคลอด แต่ผักตระกูลกะหล่ำ ไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ทุเรียน แตงโม และฝรั่ง จะสร้างแก๊สในกระเพาะ ทำให้เมื่อทานเข้าไป แม่หลังคลอดจะรู้สึกไม่สบายตัว ยิ่งทารกที่ทานนมแม่เข้าไป ก็ยิ่งอึดอัด ร้องไห้จ้าเลยล่ะค่ะ 

2. ผักชี 

ผักชีเป็นเครื่องเทศที่ทำให้ปริมาณน้ำนมลดลงได้ ถ้าหากทานในปริมาณมาก แม่ให้นมลูกควรเลี่ยงผักชีไปก่อน แต่ถ้ากินนิด ๆ หน่อย ๆ กินเป็นผักโรยได้นะคะ 

3. ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

นมวัว ชีส โยเกิร์ต เลี่ยงไปก่อนนะคะ โดยเฉพาะช่วงให้นม เพราะโปรตีนนมวัวสามารถผ่านไปถึงลูกทางน้ำนมแม่ หากแม่ดื่มนมวัว จะทำให้ลูกเสี่ยงที่จะเกิดอาการแพ้ รู้สึกไม่สบายตัว หรือเกิดผื่นแพ้ได้ค่ะ

4. อาหารทะเลที่ไม่แน่ใจเรื่องความสะอาด

เพราะอาหารทะเลจำพวกกุ้ง หอย ปู ปลาบางประเภทนั้น มีสารเคมีปนเปื้อนอยู่สูงมาก การทานอาหารทะเลในช่วงให้นม จึงอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการและระบบประสาทส่วนกลางของลูกน้อย ทำให้เด็กมีพัฒนาการช้าและผิดปกติได้ค่ะ ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกอาหารทะเลที่สดใหม่ จากแหล่งเชื่อถือได้ค่ะ

5. อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ

เช่น ซาชิมิ ส้มตำปูปลาร้า แหนมดิบ เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงค่ะ เพราะหลังคลอด ร่างกายของคุณแม่ยังอ่อนแอ และอยู่ในระยะฟื้นตัว จึงอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย โดยเฉพาะคุณแม่ที่ผ่าคลอด ที่สำคัญ ลูกน้อยก็ยังเสี่ยงต่อการปนเปื้อน พยาธิ และแบคทีเรียอีกด้วยนะคะ

6. อาหารเสริมที่ไม่ได้รับการรับรอง

คุณแม่บางคนคิดว่า ทานอาหารเสริมจได้ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ไว แต่จริงๆแล้วยังไม่ควรกินในระยะนี้นะคะ เพราะอาจไม่ปลอดภัยต่อลูกน้อยค่ะ ถึงแม้ว่าอาหารเสริมจะมาจากการผลิตที่ได้คุณภาพก็ตาม ควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะว่าทานได้ไหม

**เพราะการตั้งครรภ์และการคลอด ล้วนต้องใช้พลังงานในการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม ดังนั้นอย่าลืมดูแลสุขภาพตนเอง ทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับให้เพียงพอนะคะ จะได้สดใสพร้อมเลี้ยงลูกน้อยในทุกวัน**

“เลี่ยงอาหารต้องระวัง อาจทำร่างกายพังไม่รู้ตัว”