สูตรเครื่องดื่ม ช่วยคนท้องขับถ่ายง่าย!

**ตัวช่วยสำหรับคนท้องขับถ่ายยาก ไม่แนะนำให้กินยาบ่อยๆนะ แต่เรามี ‘สูตรเครื่องดื่ม ช่วยคนท้องขับถ่ายง่าย’ มาฝากกัน จะทำง่าย อร่อยสดชื่นแค่ไหน มาดูเลย!**

สาเหตุท้องผูกที่เกิดขึ้นในคนท้อง มาจากฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ค่ะ ทำให้กล้ามเนื้อเรียบคลายตัว เป็นผลทำให้การบีบตัวของลำไส้ใหญ่ลดลง จึงทำให้ท้องผูกนั่นเอง แก้ปัญหาได้ไม่ยาก ด้วย

1. น้ำมะขามน้ำผึ้ง

มะขามเนี่ย บอกเลยว่า บางคนกินแล้ว วิ่งเข้าห้องน้ำแทบไม่ทันเลยล่ะค่ะ เสริมความหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย ทานเย็นๆ สดชื่น อร่อยมากเลยล่ะค่ะ และยังเสริมสร้างสมดุลให้ระบบขับถ่ายอีกด้วย แต่อย่าทานบ่อยนะคะ เดี๋ยวจะท้องเสียเอา! โดยใช้

• มะขามเปียก 100 กรัม

• น้ำ 3 ถ้วย

• น้ำผึ้งตามชอบ

• เกลือป่น 1/2 ช้อนชา

• น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

2. สมูธตี้ลูกพรุนโยเกิร์ต

ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีส่วนผสมของพรีไบโอติกและโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต จะช่วยให้คุณแม่ขับถ่ายคล่องขึ้นค่ะ ยิ่งเมื่อบวกกับลูกพรุนที่รู้กันดีว่ากินแล้วช่วยแก้อาการท้องผูก รสชาติเปรี้ยวหวานทานง่ายค่ะ โดยสูตรนี้จะใช้

• ลูกพรุนแห้ง 50 กรัม

• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

• นมพร่องมันเนย (แช่เย็น) เล็กน้อย

• น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

3. กีวีนมเปรี้ยวปั่น

กี่วี่เป็นผลไม้แคลอรีต่ำ วิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์จำนวนมากที่ทำให้อิ่มเร็วและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติ และนมเปรี้ยว ที่มาจากการหมักบ่มด้วยจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดกรดแล็กติกเป็นหลัก ซึ่งช่วยรักษาสมดุลให้กับระบบการทำงานของลำไส้ได้นั่นเองค่ะ สูตรนี้จะใช้

• กีวี่ ½-1 ผล

• นมเปรี้ยวรสธรรมชาติ สูตรน้ำตาลน้อย ½ ถ้วยตวง

• น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

• หากกีวี่ที่คุณแม่เลือกเปรี้ยวเกินไป สามารถเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งได้เล็กน้อย หรือปรับเป็นนมสดก็อร่อยค่ะ

4. สมูธตี้กล้วยนมสด

สูตรนี้เหมาะมากๆสำหรับคุณแม่ที่ไม่ชอบอะไรเปรี้ยวๆ แก้วนี้หวานนวลละมุนลิ้นถูกใจแน่นอนค่ะ กล้วยมีสารเพกติน ที่ช่วยป้องกันท้องผูก และช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น อุดมไปด้วยไฟเบอร์ค่ะ สูตรนี้ง่ายมาก แค่ใช้

• กล้วยหอมสุก 1 ลูก

• นมสดจืด 1 ถ้วยตวง

• น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

5. นมสดเม็ดแมงลัก

    เม็ดแมงลัก เป็นยาระบาย เนื่องจากเปลือกของเม็ดแมงลักเป็นสารเมือกหลังแช่น้ำ และยังมีกากอาหารที่หนาแน่น ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้ ช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้การขับถ่ายได้สะดวกขึ้น แก้วนี้ทำง่ายสุดๆ เพียงแค่เทนมสด แล้วใส่เม็ดแมงลักลงไปแช่เท่านั้นค่ะ อาจเติมน้ำผึ้งหรือน้ำแดงได้เล็กน้อย ที่สำคัญ แช่เม็ดแมงลักให้พองตัวก่อนทานนะคะ หากเม็ดแมงลักยังไม่พองตัวดี ทานเข้าไปอาจท้องผูกแทนได้ค่ะคุณแม่ 

**แม่ท้องไม่ควรปล่อยให้มีปัญหาท้องผูกนานๆนะคะ เพราะอาจทำให้เป็นริดสีดวงทวารได้ ทีนี้มีปัญหายาวถึงตอนคลอดแน่ๆค่ะ! หากถ่ายไม่ออก ทานอาหารช่วยระบายแล้วก็ไม่ดีขึ้น ปรึกษาคุณหมอดีที่สุดค่ะ เพราะเบ่งนานๆก็ไม่ดีกับลูกในท้องเหมือนกัน!**

“สับเปลี่ยนสารอาหาร เพิ่มคุณค่าโภชนาการให้ครบถ้วน”