คนท้องนอนท่าไหนปลอดภัยไม่กดทับลูก

   **ท้องโตขึ้นทุกวัน นอนท่าไหนก็ไม่สบาย กลัวจะกดทับลูก! คุณแม่ท่านไหนกังวลแบบนี้ ห้ามพลาดคลิปนี้เลยค่ะ มาดูเลยว่าคนท้องนอนท่าไหนปลอดภัย ไม่กดทับลูก!**

    ช่วงท้อง ด้วยท้องที่โตขึ้น ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงนั้น ก็ทำให้ตัวคุณแม่ท้องนอนหลับยากอยู่แล้วใช่ไหมคะ แถมยังกังวลว่านอนท่านี้แล้ว จะลูกจะเป็นอะไรหรือเปล่า? มาดูกันเลยค่ะว่าคนท้องนอนท่าไหนปลอดภัยไม่กดทับลูก

ไตรมาสที่ 1 (1-3 เดือน)

    ช่วงนี้คุณแม่ยังท้องไม่โตมาก ทารกในครรภ์ยังเป็นตัวอ่อนเล็กๆ สามารถนอนท่าไหนก็ได้ค่ะ ไม่เป็นอันตรายต่อลูกแน่นอน แต่แนะนำว่า ช่วงตื่นนอน ก่อนที่จะลุกขึ้น ให้คุณแม่พลิกตัวมานอนตะแคงข้างก่อน แล้วค่อยๆ ใช้มือดันพยุงตัวลุกขึ้น เพราะการลุกขึ้นในทันที อาจจะทำให้คุณแม่หน้ามืดได้นะคะ  

ไตรมาสที่ 2 (4-6 เดือน)

ช่วงนี้คุณแม่เริ่มท้องโตขึ้นมาก ท่าที่เหมาะสมคือ “ท่านอนตะแคงซ้าย” หรือนอนตะแคงข้าง การนอนท่านี้ จะช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น  เพราะน้ำหนักของท้องส่วนหนึ่งจะตกลงที่พื้น ทำให้ไม่ไปกดทับบนเส้นเลือดใหญ่ในช่องท้อง จึงรู้สึกสบายกว่าท่านอนหงาย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงจากอาการหน้ามืด เป็นลม ได้ด้วย

ไตรมาสที่ 3 (7-9 เดือน)

ท่านอนที่เหมาะสมกับคนท้องในช่วงนี้คือ “ท่านอนตะแคงซ้าย พร้อมกับงอเข่าทั้ง 2 ข้าง” คุณแม่อาจใช้หมอนรองระหว่างขาทั้งสองข้าง หรือใช้หมอนสำหรับคนท้อง เพื่อรับหน้าหนักหน้าท้องที่โย้ ไม่ให้โน้มลงต่ำมากเกินไป ก็จะช่วยให้แม่ท้องรู้สึกสบายมากขึ้น เพราะเลือดไหลเวียนได้ดี ที่สำคัญ ท่านี้ มดลูกจะไม่ไปกดทับหลอดเลือดในช่องท้องน้อย ซึ่งการไหลเวียนเลือดที่ดี จะทำให้การส่งอาหารไปยังทารกนั้นดีตามไปด้วย และช่วยให้ไตขับน้ำปัสสาวะได้ดี ช่วยลดอาการบวมในแม่ท้องได้อีกด้วย

คนท้องไม่ควรนอนท่าไหน?

ท่านอนคว่ำ  ไม่ควรนอนคว่ำนะคะ เพราะการนอนคว่ำจะกดทับลูก ทำให้เกิดการกดทับจนเลือดไหลเวียนไม่เพียงพอ ทำให้ลูกน้อยได้รับออกซิเจนน้อยค่ะ

ท่านอนหงาย สำหรับคุณแม่ที่ท้องเริ่มใหญ่ ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่คุณแม่ควรเลี่ยง เพราะลูกในท้องนั้นจะกดทับเส้นเลือดใหญ่ของคุณแม่ ทำให้คุณแม่มีอาการปวดหลัง หรือหน้ามืดเป็นลมได้

**หากคุณแม่นอนหลับแล้วรู้สึก หน้ามืด ให้คุณแม่นอนตะแคง ยกขาสูง และดื่มน้ำให้มากๆนะคะ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ก็ไม่ควรนอนท่าใดท่าหนึ่งนานๆ เพราะอาจทำให้ปวดเมื่อยเนื้อตัวและปวดหลังได้ค่ะ **

“เพราะเป็นห่วงลูกในท้อง จึงต้องทำทุกอย่างให้ปลอดภัย”