ทำไมคนท้องง่วงบ่อย

   **หาวอีกแล้ว! ง่วงทั้งวัน หิวทั้งวัน กินๆนอนๆแบบนี้ ปกติไหมนะ? ทำไมคนท้องง่วงนอนบ่อย มาดูคำตอบกันเลยค่ะ**

คุณแม่ท่านไหนที่พอท้องแล้วง่วงบ่อย นอนทั้งวัน ไม่ต้องกังวลนะคะ การง่วงบ่อย เพลียง่าย เป็นเรื่องปกติของคนท้องค่ะ มาดูกันเลยว่าเพราะอะไร คนท้องถึงง่วงนอนบ่อย

1. เพราะฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์

สาเหตุหลักมาจากเมื่อคุณแม่ตั้งท้อง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของคุณแม่นั้นจะสูงขึ้นกว่าปกติ จึงทำให้รู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย ซึมเศร้า และนอนไม่หลับ รวมถึงหากคุณแม่ตั้งครรภ์เกิดความเครียด วิตกกังวลแล้ว ก็ยิ่งทำให้อ่อนเพลีย อ่อนแรงได้ ต้องระวังอาการหน้ามืดด้วยนะคะ

2. เพราะหายใจไม่สะดวก

พอเจ้าตัวเล็กในท้องโตขึ้น ท้องของคุณแม่ก็จะขยายใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ เข้าไปเบียดกับปอด และกระบังลม จนทำให้ปอดมีพื้นที่ในการขยายตัวลดลงตาม และเมื่อตั้งครรภ์แล้ว คุณแม่จะมีอัตราการหายใจที่เพิ่มมากขึ้น โดยจังหวะของการหายใจจะเร็ว และลึกขึ้น ทำให้คุณแม่หายใจไม่ค่อยสะดวก หายใจไม่เต็มปอดนั่นเองค่ะ จึงทำให้ง่วงนอนบ่อย อ่อนเพลียกว่าปกติ เนื่องจากออกซิเจนไม่เพียงพอ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด อากาศไม่ถ่ายเท หายใจไม่สะดวก และสวมเสื้อผ้าโปร่งๆ ใส่สบายไม่รัดแน่น ก็จะช่วยลดอาการอึดอัด อ่อนเพลีย ง่วงนอนได้ค่ะ

3. เพราะอาการคนท้อง

ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลัง อาหารไม่ย่อย นอนท่าไหนก็ไม่สบายตัว ที่ทำให้แม่ท้องนอนหลับยาก นอนไม่หลับในตอนกลางคืน หรือว่าลูกดิ้น พอใกล้จะเคลิ้มหลับก็สะดุ้งตื่น การลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ นอนหลับๆตื่นๆแบบนี้ยิ่งทำให้คุณแม่อ่อนเพลียค่ะ ทำให้รู้สึกง่วงนอนในช่วงกลางวัน

  ** หากคุณแม่ท้องง่วงนอนก็ไม่ควรฝืนนะคะ งีบพักสายตา10-15นาที ออกกำลังกายเบาๆหรือโยคะ ก็จะช่วยได้ ที่สำคัญอย่าโหมงานหนัก และจิบน้ำบ่อยๆ ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ แบ่งทานเป็นมื้อเล็กๆเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ลดอาการอ่อนเพลียค่ะ**

“ทุกอาการแม่ยอมทน เพื่อคนสำคัญที่สุดในชีวิต”