7 เรื่องจริงของทุเรียนที่คนท้องต้องรู้

**ช่วงนี้ไปไหนมาไหนก็เจอแต่ทุเรียน พูเหลืองๆใหญ่ๆ เนื้อกรอบนอกนุ่มใน แค่คิดก็ได้กลิ่นหอมๆแล้วใช่มั้ยคะ เชื่อว่าแม่ท้องหลายท่านอยากทาน แต่ไม่รู้ว่าจะดีกับคนท้องจริงๆมั้ย มาดู 7 เรื่องจริงของทุเรียนที่คนท้องต้องรู้ก่อนทานกันค่ะ**

ถึงแม้ว่าคนท้องอยากกินต้องได้กิน แต่จริงๆแล้วต้องศึกษาก่อนนะคะ ว่าสิ่งที่เราอยากทานนั้นจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยหรือไม่ บางคนก็บอกว่าคนท้องทานทุเรียนแล้วเสี่ยงแท้ง อันตราย บางคนก็บอกว่ามีประโยชน์ ทานได้ เรามาดู7 เรื่องจริงของทุเรียนที่คนท้องต้องรู้กันค่ะ

1. ทุเรียน อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อแม่ท้อง

 ในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั้นสามารถทานทุเรียนได้ แต่ควรทานอย่างพอดีค่ะ ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม และโฟเลตที่มีอยู่ในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกายแม่ท้องค่ะ

2. ทุเรียนบำรุงสมองทารก

เพราะในทุเรียนนั้น มีโฟเลตสูง ที่จะช่วยป้องกันความผิดปกติที่จะเกิดขึ้นกับระบบประสาทของทารกในครรภ์ และยังช่วยสร้างและพัฒนาเซลล์สมองของทารกได้ดี โดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรก และช่วยป้องกันทารกจากดาวน์ซินโดรม หลอดประสาทไม่ปิด โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด ภาวะไม่มีเนื้อสมอง ภาวะไขสันหลังไม่เปิด โรคปากแหว่งเพดานโหว่ และแขนขาพิการแต่กำเนิดได้ค่ะ

3. แม่ท้องควรทานทุเรียนพันธุ์ไหน?

พันธุ์ทุเรียนที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือ พันธุ์หมอนทองและชะนีไข่ เพราะสองพันธุ์นี้มีโฟเลตสูงค่ะ และพันธุ์หมอนทองสามารถช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลหรือไขมันได้จากเส้นใยในทุเรียน และไม่แนะนำทุเรียนทอดนะคะ นอกจากจะแคลอรีสูงแล้วยังอุดมไปด้วยน้ำมันอีกด้วย

4. คนท้องควรกินวันละ 1 พูเท่านั้น

    อ๊ะๆ ไม่ใช่ว่าทุเรียนมีโฟเลตสูง แล้วจะกินได้เป็นลูกนะคะ ถึงแม้ทุเรียนจะมีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ แต่คุณหมอก็แนะนำให้คนท้องสามารถทานได้วันละ 1 พูเท่านั้น หากคุณแม่กินมากกว่านี้ จากประโยชน์ที่จะได้รับจะกลายเป็นโทษแทนค่ะ

5. กินทุเรียนมากไป ส่งผลเสียอย่างไร?

ทุเรียนนั้น เป็นผลไม้ที่มีกำมะถันที่ออกฤทธิ์ร้อนแก่ร่างกาย หากทานทุเรียนใน ปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าวแบบนี้ ยิ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแม่นั้นร้อนมากขึ้น ความดันโลหิตจะสูง รู้สึกแน่นท้อง จนอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ เและในทุเรียนจะมี ธาตุโพแทสเซียม และ น้ำตาลสูง ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวคุณแม่ท้องเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยค่ะ

6. คุณแม่ท้องแบบไหนไม่ควรทานทุเรียน?

คุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาสที่สาม คุณแม่ท้องที่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน คุณแม่ที่มีสมาชิกใกล้ชิดในครอบครัวเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง คุณแม่ที่ได้รับการแนะนำให้ควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัด ยิ่งไม่ควรทานเลยนะคะ 

7. ผลไม้อื่นที่อุดมไปด้วยโฟเลต

หากคุณแม่ท้องไม่สามารถทานทุเรียนได้ แต่อยากให้ลูกได้รับโฟเลตจากธรรมชาติ ลองทานผลไม้อื่นที่อุดมไปด้วยโฟเลต เช่น ขนุน ลิ้นจี่ กล้วย มะละกอ อะโวคาโด ฝรั่ง กระเจี๊ยบเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวันค่ะ

**เพื่อสุขภาพของคุณแม่ และ ทารกในครรภ์ คุณแม่ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ไม่ควรกินผลไม้แทนอาหารหลักในแต่ละมื้อนะคะ อยากกินแค่ไหนต้องอดใจไว้ สุขภาพลูกต้องมาก่อนค่ะ**

“เพื่อสุขภาพลูก ต้องใส่ใจจากภายในสู่ภายนอก”