คลอดลูกเองเตรียมตัวอย่างไร?

   **แม่ท้องท่านไหนคลอดธรรมชาติบ้างคะ อยากคลอดง่าย ฟื้นตัวไว ทำตามนี้เลย**

หากคุณหมอที่คุณแม่ฝากครรภ์บอกว่าคุณแม่ท้องสามารถคลอดเองได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่ต้องผ่าแล้วล่ะก็ มาดูกันเลยค่ะว่า คลอดเองเตรียมตัวอย่างไร

1. ห้ามทานของหมักดองหรืออาหารทะเล

อาการท้องเสีย เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนใกล้คลอด เพราะร่างกายมีการสร้างสารคล้ายฮอร์โมนที่ชื่อ โพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) เข้าสู่กระแสเลือด เพื่อเตรียมพร้อมกับการคลอด ทำให้มดลูกหดตัวและช่วยขยายปากมดลูกให้กว้างขึ้น จึงกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายมากด้วยเช่นกัน หากคุณแม่ทานอาหารหมักดองหรืออาหารทะเลแล้วเกิดท้องเสียเข้าก็จะไม่ดีแน่ๆค่ะ นอกจากจะทรมาน หมดแรงจากอาการท้องเสียแล้ว ยังบอกทำให้สังเกตยากว่าใกล้ถึงเวลาคลอดแล้วหรือยังอีกด้วย ช่วงนี้แนะนำให้ทานอาหารอ่อนๆที่อยู่ท้อง พลังงานสูงและย่อยง่ายนะคะ

2. ถ้าเป็นริดสีดวงต้องรีบรักษา

สำหรับคุณแม่ที่เป็นริดสีดวงในระยะที่1-2 สามารถคลอดธรรมชาติได้ โดยคุณหมอจะเพิ่มความระมัดระวังในการตัดฝีเย็บ เพื่อไม่ให้ไปโดนริดสีดวง แต่หากคุณแม่เป็นริดสีดวงระยะที่ 3-4 ที่จะต้องรักษาด้วยวิธีการผ่าตัด หากเป็นในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสที่1-2 หลังผ่าตัดแล้วจะสามารถคลอดเองได้ปกติ แต่หากเป็นในไตรมาสที่ 3 คุณหมออาจพิจารณาให้ใช้วิธีผ่าคลอดแทน เพราะการคลอดธรรมชาติอาจะไปกระทบกับแผลผ่าตัดริดสีดวงได้ค่ะ

3. นอนพักวันละ 8 ชั่วโมง

    ถึงแม้ว่ายิ่งใกล้กำหนดคลอด ยิ่งอึดอัดแน่นท้องนอนไม่หลับ แถมยังกังวลต่างๆนานา แต่อย่างไรก็ตามคุณแม่ต้องนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงนะคะ เพราะคุณแม่และเจ้าตัวเล็กในท้องต้องการพลังงานมากค่ะ หากนอนไม่หลับจริงๆ ลองผ่อนคลายตนเองด้วยการอาบน้ำอุ่น ออกกำลังกายเบาๆ หาที่นอนสบายๆหรือหมอนรองรับสรีระ ก็จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นค่ะ 

4. ต้องออกกำลังกายเบาๆด้วย

การออกกำลังกาย นอกจากช่วยให้สุขภาพดี ยืดเส้นยืดสายแก้ปวดเมื่อ แล้วยังช่วยให้คลอดง่ายอีกด้วยนะคะ เน้นบริหารช่วงอุ้งเชิงกราน เช่น ท่าแมว ท่าผีเสื้อ ท่าสควอช โยคะ ฝึกการหายใจเข้าออก ซึ่งช่วยได้มากในระหว่างคลอด ช่วยให้ผ่อนคลาย คลอดง่ายค่ะ

5. เตรียมยาดมยาหม่อง

พกใส่กระเป๋าคุณพ่อคุณแม่ติดตัวไว้คนละอัน พกไปในห้องคลอดได้เลยนะคะ แก้วิงเวียนศีรษะ คัดจมูก หายใจโล่ง และยังรู้สึกสดชื่นอีกด้วยค่ะ ช่วงไหนรู้สึกอึดอัด หายใจไม่ออก หยิบยาดมขึ้นมาก็ช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ

  **อีกไม่นานคุณพ่อคุณแม่ก็จะได้เห็นหน้าเจ้าตัวน้อยที่เฝ้าคอยกันมาใช่ไหมคะ รับรองได้เลยว่าพอเห็นใบหน้าเล็กๆ ตัวแดงๆของลูกแล้ว จะลืมความเจ็บปวดไปเลยล่ะค่ะ**

“เฝ้าคอยวันสำคัญ เพื่อคนสำคัญของครอบครัว”