แม่ท้องไม่สบาย ควรกินอะไรดี?

1.คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สบายควรกินผักและผลไม้

     เนื่องจากในผักและผลไม้มีวิตามินซี และวิตามินเอสูง สารเหล่านี้จะทำให้คุณแม่ที่เป็นไข้ฟื้นตัวได้เร็ว ผักและผลไม้ที่มีวิตามินสูงคือ ฝรั่ง มะขามป้อม มะละกอ มะม่วง สับปะรด ส้ม แคนตาลูป กีวี น้ำมะนาว ควรเน้นทานแบบสดจะทำให้ได้รับวิตามินสูงที่สุดค่ะ

2.คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สบายควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ

      คุณแม่ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อลดความร้อนในตัว ยิ่งถ้าเป็นช่วงที่มีไข้ควรจิบน้ำบ่อยๆทั้งวัน ส่วนอาหารควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นน้ำด้วยเช่นกัน เช่น ข้าวต้ม แกงจืด โจ๊ก

3.คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สบายลองทานอาหารทะเลดูสิคะ

     เพราะในอาหารทะเลจะมีแร่ธาตุสำคัญคือ สังกะสี ซึ่งจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคช่วยต้านการออกฤทธิ์ของแบคทีเรียและเชื้อไวรัส ทำให้หวัดหายเร็วขึ้นค่ะ

4.คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สบายควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก

     ธาตุเหล็กจะทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคสูง ช่วยป้องกันการเป็นไข้และไม่สบาย อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงคือ ตับ เนื้อหมู ถั่วแดง

5.คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สบายให้ทานสมุนไพรไทย

     ในสมุนไพรไทยบางชนิด เช่น หอม กระเทียม มีสารพฤษเคมีช่วยป้องกันไข้หวัดและยังมีฤทธิ์ทำลายการทำงานของเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย นอกจากนี้กลิ่นของมันยังช่วยให้หายใจคล่อง บรรเทาอาการคัดจมูกได้อีกด้วยค่ะ