**เคยได้ยินไหมคะ ว่าคนท้องต้องกินปลาเล็กปลาน้อย อยากรู้ว่าทำไมห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLIKEตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้ ร่างกายแข็งแรง ครอบครัวอบอุ่นนะคะ**

ปลาเล็กปลาน้อย... คือ ปลาที่โตเต็มที่แล้วก็ยังมีขนาดเล็ก อย่างเช่น ปลาข้าวสาร ปลาชิงชัง เป็นต้น ซึ่งส่วนใหญ่นิยมนำมาตากแห้ง แล้วอบหรือทอดรับประทาน ซึ่งปลาชนิดนี้ตัวเล็ก ทำให้รับประทานได้ทั้งตัว จุดเด่นคือ “กระดูกและแคลเซียม” และถ้าให้ดีแนะนำอย่าโรยเกลือ หรือปรุงรสเพราะปลาชนิดนี้ก็มีรสชาติดีอยู่แล้ว เราจะได้แคลเซียม แบบไม่ต้องแถมเกลือและโซเดียมอีกด้วยนะคะ

เจ้าปลาตัวเล็กเนี่ย มันดียังไง ทำไมคนท้องต้องกินมาดูกันค่ะ

1.บำรุงกระดูก

แอดขอแนะนำปลากะตักหรือปลาจิ้งจั้ง เป็นปลาเล็กปลาน้อย ที่แม่ท้องสามารถหาทานได้ง่ายที่สุด จะอุดมไปด้วยแคลเซียมในปริมาณที่สูงมาก เหมาะกับแม่ท้องสุดๆ เพราะระหว่างตั้งครรภ์ แคลเซียมจะต้องถูกดึงไปใช้ เสริมสร้างร่างกายลูกในท้อง ถ้าแม่ท้องขาดแคลเซียมอาจส่งผลให้กระดูกเสื่อมสภาพในระยะยาว ปวดเมื่อยเรื้อรัง แถมยังป่วยบ่อยอีกด้วยค่ะ การทานปลาเล็กปลาน้อยในปริมาณที่เหมาะสม จะดีต่อร่างกายที่สุดนะคะ

2.ป้องกันโรคหัวใจ

ปลาเล็กปลาน้อย มีโพแทสเซี่ยมสูง ช่วยเสริมสร้างเซลล์ เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ นอกจากนั้นยังช่วยให้การบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ และระบบทางเดินอาหาร ควบคุมความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และช่วยลดระดับความดันโลหิต แม่ท้องควรกินปลาเล็กปลาน้อย ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายของแม่ท้องและลูกในท้องอย่างสูงสุดค่ะ

3.โอเมก้า3

รู้ไหมในปลาเล็กปลาน้อยก็มีโอเมก้านะ โดยโอเมก้า3จะช่วยลดความผิดปกติในการตั้งครรภ์ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด ลดความเสี่ยงครรภ์เป็นพิษ แถมยังเพิ่มน้ำหนักตัวของทารกแรกคลอด ยังค่ะยังไม่หมด เจ้าโอเมก้า3 ยังช่วยพัฒนาการทางระบบประสาท สมอง และการมองเห็นของทารกในช่วงต้น โดยการศึกษาทารกที่คลอดจากแม่ที่มีระดับกรดไขมัน DHA ในเลือดสูงพบว่า เด็กกลุ่มนี้มีสมาธิและพัฒนาการที่ดีในการเรียนรู้ ความจำ และในด้านอื่นๆ รวมทั้งยังอาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ในเด็กด้วย ปกติโอเมก้า3 จะมีมากในปลาทะเลน้ำลึกแต่แม่ท้องกินปลาทะเลมากก็ไม่ดี ปลาเล็กปลาน้อยจึงเป็นตัวช่วยที่ดี ราคาถูก หาซื้อง่าย แถมยังอร่อย แบบนี้จะพลาดได้ยังไง ใช่ไหมคะ^^

แม่ท้องที่ทานนมไม่ได้ สามารถทานปลาเล็กปลาน้อยควบคู่กับอาหารชนิดอื่น เพื่อทดแทนสารอาหารในบางส่วนจากนม เมี่อรู้แล้วว่าปลาเล็กปลาน้อยดีกับแม่ท้องไหน ก็อย่าลืมไปซื้อหามาติดบ้านไว้ทาน จะทานระหว่างมื้ออาหาร หรือเป็นของกินเล่น ก็ดีทั้งนั้นค่ะ แอดแนะนำให้หาซื้อแบบสะอาด ปลอดภัย กับแบรนที่เชื่อถือได้นะคะแม่ท้อง

**แม่ท้องคนไหนมีปลาเล็กปลาน้อยติดครัวไว้บ้าง ทานแบบไหน คอมเม้นบอกกันบ้างนะคะ**

“สารอาหาร จากปลาตัวเล็กๆ แต่กลับสร้างสิ่งดีๆมากมาย อย่างคาดไม่ถึง”