**แอดคะ คนท้องกินผลไม้อะไรดี มาจ้า..มาจ้า..แอดจะเฉลยให้ว่าผลไม้อะไรดีกับคนท้องสุดๆ ถ้าอยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLIKEตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้แม่ท้องแข็งแรง ลูกในท้องสมบูรณ์นะคะ**

ตอนท้องกินอะไรถึงจะดี มีประโยชน์กับลูกที่สุด ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยค่ะ

1.อโวคาโด

อโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีโฟเลตสูง อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์ทั้งสิ้น ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และตะคริว หรือโคลีนที่ช่วยเสริมสร้างการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ แถมยังไม่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ เพราะไขมันจากอโวคโดเป็นไขมันดี และยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลไปจากร่างกายได้นั่นเอง และยังป้องกันการเสื่อมของสมอง และระบบเส้นประสาท แต่คุณแม่คะต่อให้อโวคาโดจะดีขนาดไหน ก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอดี ครั้งละไม่เกิน 1 ผล ก็พอค่ะ

2.ทุเรียน

แม่ท้องสามารถกินทุเรียนได้หลังเดือนที่ 5 เป็นต้นไป ในทุเรียนมีสารอาหารมากมาย โฟเลตในทุเรียน จะช่วยหยุดภาวะความพิการของทารก ลดภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ ช่วยให้เซลล์ตัวอ่อนเจริญเติบโตเป็นปกติ ป้องกันโรคหัวใจพิการแต่กำเนิด และโรคแขนขาพิการแต่กำเนิด แถมยังมีสารอาหารจำเป็นต่อสมองของทารก และช่วยให้สมองของทารกมีพัฒนาการที่ดี แต่คนท้องควรทานทุเรียนในปริมาณที่พอดีและเหมาะสม นั่นคือไม่เกิน 1-2 พู ต่อวันนั่นเองค่ะ มากกว่านี้อันตรายค่ะ

3.ลิ้นจี่

การที่แม่ท้องกินลิ้นจี่ จะช่วยป้องกันโรคเหน็บชา ร่างกายเจริญเติบโต ป้องกันไขมันอุดตันในหลอดเลือด ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีสารที่ ช่วยเปลี่ยนน้ำตาลและไขมัน ให้เป็นพลังงานช่วยระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย และถ้าแม่ท้องนำลิ้นจี่มาทำเป็นน้ำผลไม้ดื่ม จะช่วยแก้กระหายน้ำได้ดีมากๆเลยค่ะ

4.กล้วยไข่

ใครจะรู้ว่ากล้วยไข่ สามารถต้านมะเร็งและช่วยลดความดันโลหิต แถมยังมีไขมันและคอเลสเตอรอลน้อย พลังงานต่ำ ช่วยปรับระดับความดันให้สมดุล บำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยง ที่จะเกิดความผิดปกติของหลอดเลือดไม่ให้อุดตัน ช่วยให้เราห่างไกลจากโรคโลหิตจาง ในขนุนยังมีส่วนช่วยให้นอนหลับง่ายและนอนหลับสบายขึ้นนั่นเองค่ะ

5.ขนุน

ใครจะคิดว่าผลไม้สีเหลืองสวย กลิ่นหอมหวาน จะมีแคลเซียมที่ช่วยป้องกันการสูญเสียของมวลกระดูก และบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยบำรุงสายตา ทำให้การมองเห็นชัดเจน ลดปัญหาประสาทตาเสื่อม และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก และช่วยเสริมสร้างให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง ทำให้ไม่เจ็บป่วยด้วยอาการเล็กน้อยง่ายๆ คนที่นอนหลับยาก การกินขนุนหลังอาหารมื้อเย็น จะช่วยทำให้นอนหลับได้สบายขึ้น ซึ่งโพแทสเซียมที่มีอยู่ในกล้วยจะช่วยบรรเทาความเครียดได้ดีเลยค่ะ ดีแบบนี้พลาดไม่ได้ซะแล้ว

แทบไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะ ว่าผลไม้จะมีสรรพคุณและประโยชน์ต่อร่างกายแม่ท้องมากมายขนาดนี้ เพราะฉะนั้นแม่ท้องคนไหนที่อยากสุขภาพดี ต้องกินผลไม้ให้บ่อยขึ้นแล้วล่ะ แต่เดี๋ยวก่อน!!! แม้ผลไม้จะมีคุณค่าทางสารอาหารมากแค่ไหน ก็ควรกินในปริมาณที่พอดีด้วย แค่นี้แม่ท้องก็จะได้รับประโยชน์จากผลไม้ ไปแบบเต็มๆแน่นอนค่ะ

**แม่ท้องที่ชมอยู่ ชอบกินผลไม้อะไรที่สุด คอมเม้นพูดคุยกับแอดมินสักนิด กดไลค์กดแชร์สักหน่อย แค่นี้แอดก็ชื่นใจ มีกำลังใจทำคลิปต่อไปแล้วค่ะ**

“ผลไม้ลูกเล็กสีสวย อุดมไปด้วยประโยชน์”