**ถ้าไม่อยากคลอดยาก หรือคลอดก่อนกำหนด ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLIKEตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้ลูกในท้องโตไว แข็งแรงนะคะ**

ในช่วงโค้งสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อรองรับการคลอดบุตร ดังนั้น การดูแลตนเองขณะตั้งครรภ์ในช่วงใกล้คลอดนั้นจึงมีความสำคัญ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นกับแม่ท้องและลูกในท้อง แม่ท้องจึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมผิด ๆ เหล่านี้

1.ไม่ทำตามคำแนะนำหมอ

ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ คุณหมอจะนัดบ่อยขึ้น แทบจะทุกอาทิตย์กันเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะช่วงใกล้คลอด มักจะมีสัญญาณและอาการต่างๆ ที่อาจจะนำไปสู่การคลอดได้ตลอดเวลา อีกทั้งยังอาจมี ภาวะลกรอกตัวก่อนกำหนด ดังนั้นคุณหมอ จะแนะนำการปฏิบัติตัวที่ถูกต้อง โดยเฉพาะแม่ท้อง ที่มีความเสี่ยงที่จะมีภาวะครรภ์เป็นพิษ ไม่ควรละเลยคำแนะนำของหมอเป็นอันขาดนะคะ

2.ห้ามกินผักดิบ

แม่ท้องจ๋า ผักหลายชนิดนิยมกินดิบ แต่แม่ท้องบอบบางกว่าคนทั่วไป กินเข้าไปอาจจะทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ ทำให้จุกเสียดแน่นท้อง หรือไม่สบายท้องได้ ผักและผลไม้ที่แก๊สเยอะ เช่น แอปเปิ้ล กะหล่ำ ถั่วงอก หอมใหญ่ แตงโม ฝรั่ง มะม่วงดิบ เป็นต้นค่ะ

3.เดินทางไกล

การเดินทางไกลในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์นั้น อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุต่างๆ และการคลอดก่อนกำหนดได้ ให้แม่ท้องวางแผนปรึกษาหมอและเตรียมตัวให้ดี เมื่อจำเป็นต้องเดินทางจริงๆนะคะ

4.ไม่คาดเข็มขัดนิรภัย

แม่ท้องบางคนกังวลว่า เข็มขัดนิรภัยอาจไปกดทับลูกในท้อง อาจทำให้ลูกในท้องบาดเจ็บได้ หรือรู้สึกอึดอัดที่ต้องขาดเข็มขัดนิรภัยในช่วงที่ท้องโต พฤติกรรมแบบนี้ไม่ถูกต้องเลยค่ะ เพราะการคาดเข็มขัดนิรภัยขณะตั้งครรภ์ สามารถทำได้ เพราะคาดแล้วลูกในท้องและแม่ท้องจะปลอดภัยกว่าไม่ได้คาดอีกนะคะ

5.เสิร์ชหาข้อมูลมากเกินไป

ในช่วงใกล้คลอด สิ่งที่กังวลที่สุดสำหรับแม่ท้องคือการคลอด แม่ท้องจึงมักหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อเตรียมตัวคลอด แต่ร่างกายของแม่ท้องแต่ละคนไม่เหมือนกัน แม่ท้องอาจมีอาการแบบเดียวกัน แต่อาจไม่ได้เป็นโรคเดียวกันก็ได้ ดังนั้น การวินิจฉัยอาการต่าง ๆ จำเป็นต้องมีการซักประวัติและตรวจอาการจากคุณหมอเท่านั้นนะคะ

6.กินน้อย

แม่ท้องหลายคนมักจะกังวล เกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาอย่างรวดเร็วในช่วงนี้ จึงทำให้แม่ท้องบางคน เริ่มควบคุมอาหารการกินเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น การคุมอาหารหรืออดอาหาร อาจเป็นสาเหตุให้ลูกในท้องได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอได้ เพราะฉะนั้นกินแต่พอดี กินให้ครบ 5 หมู่ รับรองมีประโยชน์แถมไม่อ้วนด้วยนะคะ

7.ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เพราะจะเป็นการช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด โดยคุณแม่สามารถเลือกออกกำลังกายโดยการเดิน การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แถมยังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดด้วยค่ะ

8.นอนน้อย

แม่ท้องควรนอนหลับให้ได้คืนละ 7-9 ชั่วโมง การนอนน้อยสามารถส่งผลให้เกิดภาวะอันตรายได้ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรืออาจทำให้ลูกในท้องโตช้าได้ คุณแม่หลายคนอาจจะนอนหลับได้ยากเพราะอาการคนท้องต่างๆ เพราะฉะนั้นแม่ท้องอย่าโหมทำสิ่งต่าง ๆมากจนเกินไปนะคะ เพราะพฤติกรรมนี้สามารถส่งผลกระทบต่อลูกในท้องได้นะคะ

9.กินเผื่อลูก

ความเชื่อที่ว่าต้องกินเยอะๆ เผื่อลูกในท้องนั้น เป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะการกินเยอะๆ ไม่ได้ช่วยให้ลูกในท้องได้รับอาหารเพิ่มมากขึ้นเท่าไร แต่กกลับเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้อีกด้วย ดังนั้นแม่ท้องจึงควรทานให้พอดี และทานอาหารที่มีสารอาหารให้ครบถ้วนนะคะ

10.ท่านอนไม่ถูกต้อง

ช่วงท้องแก่ใกล้คลอด สะโพกของแม่ท้องจะขยายใหญ่ขึ้น อีกทั้งลูกในท้องก็มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายแม่ท้องต้องรองรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น การนอนหลับผิดท่า เช่นการนอนหงาน อาจส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่บริเวณมดลูกได้ไม่ดี ทำให้เกิดอันตรายกับทารกในครรภ์ได้ ท่านอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง คือ ท่านอนตะแคงซ้ายนะคะ ถึงจะไม่ถนัดแต่ก็พยายามฝึกไว้ จะดีที่สุดค่ะ

แม่ท้องคนไหนเข้าไตรมาสที่ 3 แล้ว ต้องทำตาม 10 ข้อนี้ให้ครบ อย่างเคร่งครัดนะคะ ถ้าไม่อยากให้มีอันตรายเกิดขึ้น เพราะอาจทำให้ยุ่งยากขึ้นเป็นเท่าตัวนั่นเองค่ะ

**แม่ท้อง ทำข้อไหนอยู่แล้วบ้าง คอมเม้นพูดคุยกันหน่อยนะคะ**

“จะกี่ล้านความเจ็บ แม่ยอมเก็บ เพื่อได้เจอหน้าลูก”