**ดื่มนมเยอะๆถึงจะดี แต่ดื่มมากไปลูกอาจแพ้นมได้ แล้วต้องกินยังไงถึงจะดี ถ้าอยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ค่ะ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLIKEตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้สุขภาพดีแข็งแรงทั้งแม่ทั้งลูกนะคะ**

“นม” ต่อให้ไม่ท้อง ก็ดื่มได้ปกติทุกวันอยู่แล้วค่ะ ฉะนั้นเมื่อทราบว่าตั้งครรภ์ ทานต่อเนื่องได้เลย ไม่ได้ขึ้นกับอายุครรภ์นะคะ วิธีดื่มนมที่ถูกต้อง ได้ประโยชน์เต็มๆ จะเป็นยังไงไปดูกันเลยค่ะ

คนท้องดื่มนมแล้วดียังไง?

การดื่มนมในช่วงตั้งครรภ์ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณแม่ ป้องกันการเจ็บป่วย และลดอาการท้องผูก ถ้าเลือกนมที่มีของจุลินทรีย์ ที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี ช่วยลดการติดเชื้อในทางเดินอาหาร และส่งต่อจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์นี้ในทางเดินอาหารของลูกในท้อง และที่สำคัญที่สุดคือช่วยบำรุงกระดูกและฟัน รวมถึงสมองของลูกในท้องด้วยค่ะ

ดื่มนมวันละกี่แก้วดี?

นมมีความสำคัญต่อคุณแม่มาก เพราะมีโปรตีนสูงและมีแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี โดยมีคำแนะนำให้คนท้องดื่มนมประมาณวันละ 1-2 แก้ว แต่ไม่เกินวันละ3แก้วจะดีที่สุด และให้เลือกดื่มตอนไหนก็ได้ แต่ห้ามดื่มก่อนนอนน้อยกว่า 2 ชม.นะคะ เพราะอาจทำให้ท้องอืดหรือนอนไม่หลับได้ค่ะ

ดื่มนมมากไปจะเกิดอะไรขึ้น?

การดื่มนมวัวจำนวนมากขณะตั้งครรภ์ จะทำให้คุณแม่ได้รับโปรตีนจากนมวัว โปรตีนแปลกหน้านี้จะถูกส่งผ่านไปยังลูกในท้อง แต่ระบบย่อยของลูกยังไม่พร้อมที่จะต้อนรับโปรตีนแปลกหน้านี้ ดังนั้นร่างกายลูกจึงสร้างภูมิต่อต้าน จนทำให้ลูกเกิดอาการแพ้นมวัวหลังคลอดได้ค่ะ

คนท้องกินนมอะไรได้บ้าง?

1.นมสดพาสเจอไรซ์

เป็นน้ำนมวัวที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนต่ำ อาจมีการปรุงแต่งรสชาติให้หลากหลาย เช่น รสวานิลา รสสตรอว์เบอรี ช็อกโกแลต เลือกทานได้ตามชอบ แต่แอดแนะนำแบบหวานน้อยจะดีที่สุดนะคะ

2.นมสดสเตอริไรซ์

เป็นน้ำนมวัวที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนไม่ต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียส ถ้าเขียนไว้ข้างกล่องว่านมสดสเตอริไรซ์ หยิบได้เลยค่ะแม่ท้อง

3.นมสดยูเอชที

เป็นน้ำนมวัวที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อ ด้วยความร้อนไม่ต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียส ข้อดีคือไม่ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น ซื้อมาตุนได้ แต่ต้องดูวันหมดอายุดีๆนะคะ

4.นมสดพร่องมันเนย แคลเซียมสูง

เป็นนมสดพร่องมันเนย เสริมคุณค่าด้วย แคลเซียมจากนมให้สูงขึ้น แล้วนำมาผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยระบบยูเอชที ข้อดีคือเก็บไว้ได้นาน 6 เดือน โดยไม่ต้องแช่เย็น แม่ท้องจึงสามารถซื้อมาเก็บไว้ดื่มได้ยาวๆเลยค่ะ

5.โยเกิร์ต

เป็นน้ำนมที่ผ่านกระบวนการหมัก แต่ยังคงคุณค่าสารอาหารเช่น เดียวกับน้ำนมปกติทุกประการ แต่จะช่วยเรื่องการขับถ่ายมากกว่านมชนิดอื่นเป็นพิเศษ แม่คนไหนกำลังท้องผูกลองกินโยเกิร์ตดูนะคะ

แม่ท้องคงจะหายสงสัยเรื่องการดื่มนมกันแล้ว และรู้ว่าการดื่มนมสำคัญยังไง เมื่อรู้แล้วก็อย่าลืมดื่มนมอย่างสม่ำเสมอนะคะ ลูกในท้องจะได้แข้งแรงนะคะ

**แม่ท้องดื่มนมอะไรกันบ้างคะ คอมเม้นพูดคุยกันหน่อยนะคะ**

“หนึ่งหยดน้ำนม ผสมความห่วงใย”