**คนท้องขาดแคลเซียม อันตรายกับลูกในท้องนะ ถ้าอยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLIKEตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้สุขภาพแข็งแรงทั้งครอบครัวนะคะ**

อาการของคนท้องที่ขาดแคลเซียมเป็นแบบไหน ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยค่ะ

1.เป็นตะคริว

แม่ท้องที่ขาดแคลเซียม ในขณะตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้าย เพราะทารกในครรภ์จะดึงแคลเซียมจากแม่ไปใช้ ในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ทำให้แม่ท้องขาดแคลเซียมและเป็นตะคริวได้ค่ะ

2.ปวดขา

เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ยิ่งท้องใหญ่ขึ้นก็จะปวดขาง่ายเวลาเดิน ปวดตามกล้ามเนื้อ ถ้าแม่ท้องคนไหนขาดแคลเซียม ก็จะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ก็จะเกิดอาการปวดขาเกิดขึ้นค่ะ

3.ฟันผุ กระดูกไม่แข็งแรง

ตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์ ลูกในท้องต้องดึงแคลเซียมจากแม่ไปใช้ ทำให้แม่ท้องบางคนอาจเกิดอาการปวดฟันเนื่องจากฟันผุ กระดูกตามร่างกายไม่แข็งแรง เพราะฉะนั้นหมั่นกินอาหารที่มีแคลเซียมเป็นประจำนะคะ

คนท้องแคลเซียมน้อยส่งผลต่อทารกในครรภ์ยังไง?

แม่ท้องที่ไม่เพิ่มแคลเซียม หรือได้รับแคลเซียมน้อยในขณะตั้งครรภ์ ลูกในท้องจะมีการสร้างเนื้อเยื่อ กระดูกและฟันช้า อาจจะเกิดมามีกระดูกและฟันไม่แข็งแรง และร่างกายอาจจะไม่แข็งแรงด้วยนั่นเองค่ะ

ปริมาณแคลเซียมที่แม่ท้องต้องการต่อวัน

ปริมาณแคลเซียมที่แม่ท้องต้องการนั้นสูงถึงวันละ 1,000-1,200 มิลลิกรัม โดยนม 1 แก้วจะมีแคลเซียมเพียง 226 มิลลิกรัมเท่านั้น คุณหมอแนะนำให้ดื่มนนมเพียงวันละ 2-3 แก้ว และทานอาหารอื่นๆเสริมไปอีกทีก็อาจจะใกล้เคียงกับปริมาณที่ร่างกายต้องการนั่นเองค่ะ

อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับแม่ท้อง

ให้แม่ท้องกินปลาตัวเล็กตัวน้อย ทอดกรอบกินได้ทั้งตัว และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส โยเกิร์ต หรือ อาหารอื่นๆที่ทำจากนม หรือจะเป็นธัญพืชจำพวกถั่ว และที่ขาดไม่ได้ก็คือผักและผลไม้หลากสี ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน อาหารทะเล หรือ ใช้เกลือทะเล/เกลือที่เสริมธาตุไอโอดีนปรุงอาหาร ก็จะช่วยบำรุงสมอง และ ส่งเสริมความฉลาดของลูกในท้องได้ค่ะ 

เมื่อรู้แล้วว่าแคลเซียมสำคัญยังไงก็อย่าลืมกินอาหารที่มีแคลเซียมเป็นประจำ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงของทั้งแม่และลูกนะคะ

**แม่ท้องคนไหนกินแคลเซียมบ่อย กินอาหารอะไร? คอมเม้นพูดคุย แนะนำกันบ้างนะคะ^^**