***เคยได้ยินไหมคะว่าคนท้องกินอินทผลัม ทำไมต้องกิน แล้วดียังไงล่ะ? ถ้าอยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLIKEตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้แข็งแรง คลอดง่าย หายเจ็บเร็วนะคะ***

อินทผลัมขึ้นชื่อว่าดีกับคนท้อง แล้วควรกินตอนไหน กินปริมาณแค่ไหน ไปดูกันค่ะ

กินตอนท้องอ่อน

ในช่วงไตรมาสแรก มีคุณแม่ไม่น้อยเลยที่ประสบปัญหาแพ้ท้องหนักมาก จนแทบจะกินอะไรไม่ได้ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย น้ำหนักลด สุขภาพอ่อนแอลง ดังนั้นจึงควรจะเสริมเรื่องอาหารที่ถึงแม้จะกินน้อย แต่ได้คุณค่าและพลังงานมาก ซึ่งอินทผลัมถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจทีเดียวค่ะ เพราะมีประโยชน์เพียบ ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้น ในอินทผลัมอุดมด้วยโปรตีน ที่ช่วยเสริมสร้างให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ โดยโปรตีนยังเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อและเซลล์ ซึ่งจะพัฒนาเป็นกล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของลูกน้อยอีกด้วย โฟเลต หรือ โฟลิก เป็นวิตามินที่จำเป็นในการสร้างสารพันธุกรรม ช่วยในการแบ่งเซลล์ของทารกในครรภ์ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อต่างๆ ถ้าทารกขาดสารโฟเลตอาจเกิดความพิการได้ เช่น ปากแหว่ง เพดานโหว่ ไขสันหลังเปิด เป็นต้น แม่ท้องจึงควรกินอินทผลัม ตั้งแต่ท้องอ่อนๆเป็นประจำจะดีมากๆเลยค่ะ

กินตอนท้องแก่

แม่ท้องที่รับประทานอินทผลัมบ่อยๆ จะช่วยลดการตกเลือดหลังคลอด และช่วยให้ปากมดลูกขยายได้ดีขณะคลอดธรรมชาติ พูดง่ายๆว่าช่วยให้คลอดง่ายนั่นเอง และยังมีวิตามิน K เป็นสารที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวเร็ว อย่างเช่นเวลาแรกคลอดที่ต้องตัดสายสะดือออก หากทารกบกพร่องวิตามินชนิดนี้ ก็จะทำให้เลือดออกง่าย นอกจากนั้นวิตามิน K ยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงด้วยค่ะ แถมยังช่วยลดอาการท้องผูก โดยการนำอิมทผลัมไปแช่น้ำไว้ 1 คืน จากนั้นดื่มมันในตอนเช้า จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของแม่ท้องทำงานดีขึ้นค่ะใครอยากอยากคลอดง่าย แผลหายไว ถ่ายสะดวก เข้าไตรมาสที่สาม จัดเลยค่ะ

กินหลังคลอด
นอกเหนือจากประโยชน์ต่อแม่ท้องแล้ว อินทผลัมยังมีประโยชน์ต่อคุณแม่หลังคลอดอีกเช่นกัน ทั้งนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ยกอินทผลัมให้เป็นอาหารชั้นยอดสำหรับแม่ที่ให้นมลูก เพราะว่าอินทผลัมมีแร่ธาตุธรรมชาติอยู่มาก น้ำนมจากคุณแม่ที่กินอินทผลัม แถมยังเป็นอาหารเพิ่มน้ำนมชั้นดี จึงเต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหาร ที่สำคัญต่อทารกและสร้างภูมิคุ้มกันได้ สารอาหารที่มีในอินทผลัมจะช่วยให้น้ำนมแม่คงที่และมีปริมาณมาก อินทผลัมมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความรู้สึกกดดัน ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าให้คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกอีกด้วยนะคะ แม่หลังคลอดถ้าอยากน้ำนมพุ่ง อารมณ์ดี อย่าลืมหาอินทผลัมมาติดบ้านไว้นะคะ

แม่ท้อง กินอินทผลัมแค่ไหนดี ?
ถึงแม้อินทผลัมจะเป็นผลไม้มหัศจรรย์ ประโยชน์สูง และดีต่อคุณแม่ท้อง แต่การรับประทานก็ต้องมีเกณฑ์ที่เหมาะสมพอดี มิฉะนั้นอาจทำให้คุณแม่น้ำหนักพุ่งพรวดอยู่เหมือนกัน ควรกินเป็นของว่างเสริม สำหรับปริมาณที่ควรกินคือประมาณ 6-7 ผลต่อวันค่ะ และไม่ควรกินทุกวันนะคะ กินให้พอดี จะดีที่สุดนะคะ

เห็นไหมคะว่าในอินทผลัม มีสารอาหารที่สำคัญอยู่มาก และสำหรับแม่ท้อง หรือคุณแม่ที่ให้นมลูก ไม่ควรพลาดที่จะได้ทานอินทผลัมเพราะมีประโยชน์กับคุณแม่และลูกในท้องสุดๆเลยค่ะ

***แม่ท้องคนไหน กินอินทผลัมเป็นประจำอยู่แล้ว มีวิธีการกินยังไงบ้าง คอมเม้นพูดคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์กันได้ ใต้คลิปนี้นะคะ***

“กินเพราะรัก แต่ต้องรู้จักเลือกกิน”