***คนท้องเรื่องนอนเรื่องใหญ่ แต่นอนแบบนี้ต่อลูกในท้อง อยากรู้ห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดไลค์ตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้ถูกรางวัลใหญ่นะคะ***

นอนไม่หลับเลยทำไงดีลูกดิ้นทั้งคืนปวดตลอดเวลา เอาเป็นว่านอนท่าไหนสบาย นอนท่านั้นเลยค่ะแต่ห้ามนอนแบบนี้ จะมีท่าไหนบ้างที่อันตราย ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยค่ะ

1.ท้องแก่ห้ามนอนหงาย

ท่านอนหงายไม่เหมาะกับคุณแม่ที่ท้องแก่ เพราะน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นอาจไปกดทับเส้นเลือดใหญ่จนทำให้คุณแม่ปวดหลัง หายใจติดขัดและเป็นลมได้เลยนะคะ

2.ห้ามนอนนานเกิน นอนทั้งวัน

แม่ท้องไม่ควรนอนมากจนเกินไป เวลานอนควรพลิกตัวสลับข้างกันบ้าง เพื่อไม่ให้ถูกกดทับจนรู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัว ยิ่งอายุครรภ์มากน้ำหนักของร่างกายก็มากตามไปด้วย ถ้าแม่ท้องนอนท่าเดิมนานๆ จะเกิดอาการจุกเสียด แน่น ทำให้รู้สึกอึดอัด รวมไปถึงอาการปวดเมื่อยไม่สบายตัว ดังนั้นการนอนมากๆ จึงไม่ใช่เรื่องดีสำหรับแม่ท้องนั่นเองค่ะ

3.ห้ามนอนผิดเวลา

นอนดึกตื่นสายทดแทนนอนเร็วตื่นเช้าไม่ได้นะคะ เพราะถ้าตื่นสายแม่ท้องจะไม่ได้กินข้าวเช้า ปกติช่วงเช้าถึงสายร่างกายจะหลับไม่สนิท แอดมินเคยได้ยินจากแม่ๆที่มีประสบการณ์เล่าให้แอดมินฟังว่าถ้าตอนท้องเรานอนดึก ถ้าคลอดแล้วลูกก็จะนอนดึกด้วยไปด้วย เพราะเค้าชินเวลาตั้งแต่ในท้องนั่นเองค่ะ

4.ห้ามนอนน้อยกว่า 8 ชม.

โดยปกติแม่ท้องควรนอนวันละ 8-10 ชั่วโมง และควรจะเป็นการนอนตอนกลางคืน นอกจากนี้ควรหาเวลางีบระหว่างวันด้วย เพราะการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงมดลูกมากขึ้น ทำให้ลูกในท้องมีการเจริญเติบโตดีและยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอีกด้วย ถ้าแม่ท้องพักผ่อนน้อย มีโอกาสที่ลูกในท้องจะตัวเล็กได้ค่ะ แอดมินแนะนำว่าแม่ท้องควรเข้านอนไม่เกิน 4ทุ่ม และตื่นประมาณ 06.00 น. เพราะจะได้พักผ่อนเต็มอิ่มและได้ทานข้าวมื้อสำคัญด้วยค่ะ

ร่างกายคนท้องเซนซิทีฟมาก แค่นอนไม่ถูกตามหลักก็อาจเป็นอันตรายได้เลย ดังนั้นแม่ท้องอย่าลืมจำ4ข้อที่แอดมินบอกให้ขึ้นใจ และนำไปใช้ให้ถูกวิธีนะคะ

***เมื่อรู้แบบนี้แล้วแม่ท้องควรปฏิบัติตามคำแนะนำและระมัดระวังท่านอนให้ถูกต้อง เพื่อให้นอนหลับได้อย่างเต็มที่และไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ หากมีสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นกับการนอน แม่ท้องควรไปพบแพทย์ เพื่อความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และลูกในท้องนะคะ***

“เรื่องนอนเรื่องใหญ่ แม่ท้องควรใส่ใจให้มาก”