***อยากคลอดง่าย เจ็บน้อย พักฟื้นไม่นานห้ามพลาดคลิปนี้ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLIKEตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้สุขภาพแข็งแรง โรคภัยไม่ระรานนะคะ***

คุณแม่อาจเคยได้ยินได้ฟังมาว่า การคลอดลูกนั้นเจ็บปวดที่สุดในชีวิต ทำเอาคุณแม่หลายท่านกลัวการคลอดลูก ดังนั้น การเตรียมความพร้อมเรียนรู้ เทคนิคบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอด จะช่วยคุณแม่บรรเทาอาการเจ็บครรภ์คลอดได้ วันนี้คนท้อง Everything channel ได้รวบรวมวิธีบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอด มาไว้ให้แม่ท้องลองนำไปใช้กันค่ะ จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

1.นวดผ่อนคลาย

การนวดจะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและลดความเครียด ซึ่งจะส่งผลให้คลอดง่ายตามไปด้วย โดยอาจให้คุณสามีนวดบริเวณกระดูกสันหลัง ด้วยมือหรือลูกกลิ้งนวดหลัง เพื่อช่วยผ่อนคลาย ควรทาน้ำมันหอมระเหยสำหรับนวด เพื่อช่วยลดความแห้งกระด้างของผิว และวางกระเป๋าน้ำร้อนประคบไว้ที่บริเวณก้นกบ จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของแม่ท้องได้ด้วยค่ะ

2.หายใจอย่างถูกวิธี 

เทคนิคการหายใจเป็นวิธีการช่วยให้แม่ท้องผ่อนคลาย โดยเป็นการควบคุมการหายใจแทน โดยแม่ท้องควรฝึกตั้งแต่ตั้งครรภ์อย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ จะทำให้แม่ท้องสามารถเผชิญกับสถานการณ์คลอดจริงได้อย่างมั่นใจนะคะ

3.อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่น หรือนอนแช่น้ำอุ่น ก็จัดเป็นสุดยอดการผ่อนคลายสำหรับแม่ท้อง เนื่องจากความอุ่นและคุณสมบัติในการพยุงตัวของน้ำ ช่วยปลอบประโลมและผ่อนคลายร่างกายที่ตกอยู่ในสภาพเครียดสุดๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังลดความปวดเมื่อยร่างกายคนท้อง ทำให้เลือดลมหมุนเวียนได้สะดวก สิ่งที่ต้องระวัง หากน้ำมีอุณหภูมิสูง หรือนอนแช่น้ำที่ร้อนเกินไป จะส่งต่ออาการความดันสูงขึ้นอย่างฉับพลันได้ แถมยังส่งผลต่อผิวหนัง ทำให้ผิวคุณแม่แห้ง และมีอาการคัน ถ้าเกามาก ๆ ก็จะเกิดปัญหาริ้วรอย หรือการแตกลายของผิวนะคะ

4.นอนเยอะๆ

คนท้องต้องพยายามนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง งานวิจัยที่จากอเมริกาชี้ให้เห็นว่า แม่ท้องใกล้คลอดโดยเฉพาะช่วงเดือนสุดท้ายที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. ต่อวัน จะใช้เวลาในการคลอดนานกว่า 11 ชม. และมีแนวโน้มที่จะต้องผ่าคลอดมากกว่า 4 เท่าเมื่อเปรียบเทียบกับคุณแม่ที่นอนอย่างน้อยวันละ 7 ชม. นี่จึงเป็นเหตุผลที่สมควรอย่างยิ่ง ที่ควรนอนให้มากขึ้น และต้องหาตัวช่วย เช่น หมอนรองคนท้อง เลือกที่คุณภาพดีจะช่วยพยุงท้อง ทำให้แม่ท้องหลับสบายขึ้น แต่ที่สำคัญไปกว่านั้นคือ ท่านอนคนท้อง ที่เหมาะสมค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ

5.ออกกําลังกาย

สำหรับแม่ท้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง และกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากจะช่วยลดความเจ็บปวดในการคลอดได้ พยายามเดินออกกำลังกายให้ได้ระยะทางสั้น ๆ ทุกวัน โดยอาจเดินแถว ๆบ้านเพื่อให้ร่างกายมีแรง การคลอดลูกเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้เรี่ยวแรงมหาศาล และเหนื่อยมากดังนั้นการออกกำลังกาย จะช่วยเตรียมความพร้อมให้ร่างกายของแม่ท้อง แม่อาจเข้าคอร์สโยคะสำหรับคนท้อง หรือเต้นแอโรบิคในน้ำ ก็ดีต่อคนท้องมากเช่นกันค่ะ

จริง ๆ แล้วการคลอดไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่แม่ก็สามารถจะทำอะไรบางอย่างได้ เพื่อช่วยลดความเจ็บปวด และทำให้การคลอดเป็นไปได้อย่างราบรื่นขึ้น คลอดง่ายขึ้นนะคะ

***วิธีที่ทำให้ไม่ให้เจ็บแบบ 100 เปอร์เซ็นต์ทำได้ยากค่ะ แต่วิธีเตรียมตัวเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดที่แอดมินแนะนำไป ก็จะช่วยให้เจ็บปวดน้อยลงบ้าง เพราะการคลอดธรรมชาตินั้นอาจกินระยะการเจ็บยาวนานหลายชั่วโมง มดลูกจะมีการบีบตัวที่แข็งและถี่ขึ้น ทำให้แม่ท้องปวดท้องคลอดมากขึ้นจนแทบทนไม่ไหว แม่ท้องคนไหนเตรียมตัวไว้ก่อนก็จะเจ็บน้อยลง แถมคลอดง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ อย่าลืมไปลองทำกันคลอดแล้วเจ็บน้อยคลอดง่ายจริงไหมอย่าลืมคอมเม้นบอกกันบ้างนะคะ***

“ความเจ็บที่แม่ต้องผ่านมหาศาล แต่ที่แม่ผ่านมาได้ก็เพราะลูก”