***ถ้าโฟเลตไม่พอลูกอาจเกิดมาพิการไม่ครบ32ได้! (Oh my god)  แม่ท้องคนไหนกลัวอ้วน ห้ามพลาดคลิปนี้นะคะ แต่ก่อนที่จะไปดูคลิปอย่าลืมกดLike ตรงนี้ ใครกดแล้วขอให้ลูกเกิดมาเป็นเจ้าคนนายคนนะคะ***

การตั้งครรภ์นับเป็นช่วงเวลาสำคัญ เป็นช่วงที่แม่ท้องกังวลว่าต้องบำรุงทารกในครรภ์และตัวเองยังไง สิ่งสำคัญอย่างมากในการตั้งครรภ์คือเรื่องอาหารการกิน วันนี้คนท้อง Everything channel ขอเสนอ 10น้ำโฟเลตสูง ยิ่งดื่มยิ่งบำรุงลูก! จะมีอะไรบ้างและมีประโยชน์กับคนท้องและลูกในท้องยังไง ไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

 1.น้ำส้ม น้ำส้มจะทำให้แม่ท้องรู้สึก สดชื่น ลดอาการแพ้ท้อง เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและโฟเลต ในน้ำส้มยังมีธาตุเหล็กและสังกะสี ซึ่งสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบคุ้มกัน ที่สำคัญยังเป็นเกราะป้องกันโรคหวัด และอุดมไปด้วยวิตามินซีแถมมีส่วนผสมของโพสแทสเซียม Wow ลูกกลมๆแค่นี้ทำไมประโยชน์เยอะจัง

2.น้ำมะนาว อื้อหือ แค่พูดชื่อก็เปรี้ยวขึ้นสมองแล้วใช่ไหมคะ ถ้าแม่ท้องดื่มน้ำมะนาว จะช่วยลดความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ และยังช่วยย่อยอาหาร รวมถึงแก้ท้องผูกอีกด้วย ยังค่ะยังไม่หมด!! ในน้ำมะนาว ยังอุดมไปด้วย โฟเลต สังกะสี และแคลเซียมที่สำคัญต่อแม่ท้องและทารกในครรภ์ ที่สำคัญช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ดีอีกด้วยนะคะ

3.น้ำนมข้าวโพด น้ำนมสีเหลืองนวล หอมกลิ่นข้าวโพด รสชาตินุ่มละมุนลิ้น แล้วยังอุดมไปด้วยโฟเลต วิตามินบี แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ดีขนาดนี้แม่ท้องจะพลาดได้ยังไงล่ะคะ

4.น้ำอะโวคาโด้ปั่น เนื้อสัมผัสเนียนนุ่ม หอมมัน ปั่นกับนมสดหรือน้ำผึ้ง ถ้าแม่ท้องได้ดื่มแล้วจะฟินสุดๆ ในอะโวคาโดมีโฟเลตสูง บำรุงผิวพรรณ ลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง บำรุงสายตา แก้อาการเหน็บชา  ป้องกันโรคหวัด เสริมสร้างกระดูกและฟัน อย่าลืมไปหาทานกันนะคะแม่ท้อง

5.น้ำแครอท เจ้าผักสีส้มนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการติดเชื้อแบคทีเรียบริเวณผิวหนัง  ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมสภาพ วิตามินเอช่วยพัฒนาสมองและปอดของทารกในครรภ์ อีกทั้งยังกระตุ้นให้มีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกอีกด้วย ต้องรีบทานแล้วล่ะคลอดมาน้ำนมจะได้พุ่ง (หัวเราะ)

6.น้ำแคนตาลูปปั่น ผลไม้ลูกโตกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ รสหวานฉ่ำ กินกี่ครั้งก็สดชื่น แคนตาลูปก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีโฟลิกสูงที่เหมาะกับแม่ท้องอย่างมาก ช่วยยับยั้งความพิการของทารกในครรภ์ แม่ท้องคนไหนขี้ร้อนต้องดื่มน้ำแคนตาลูปเพราะมีฤทธิ์ช่วยดับร้อน แก้กระหายได้ดีมากๆเลยล่ะค่ะ

7.นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้ อุดมไปด้วยโฟเลต มีโปรตีนสูง และปราศจากคอเลสเตอรอล ยับยั้งการเกิดไขมันต่างๆ ที่จะไปอุดตันในหลอดเลือด เสริมความแข็งแรงให้หลอดเลือด แถมยังช่วยบำรุงและเสริมสร้างกระดูกและฟันอีกด้วย อยากให้ลูกเกิดมาสูง อย่าลืมดื่มนมถั่วเหลืองนะคะ

8.น้ำมะเขือเทศ ตอนเด็กๆหลายคนคงเคยได้ยินบ่อย ว่ากินมะเขือเทศแล้วจะตาสวย แก้มแดง เป็นเพราะในมะเขือเทศมีโฟเลตสูง ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ  ช่วยในระบบย่อยในกระเพาะอาหาร  มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ดีทั้งกับแม่ท้องและลูกในท้องเลยนะคะ

9.น้ำฝรั่ง ในฝรั่งมีวิตามินซี วิตามินเอและโฟเลตสูง ช่วยให้เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ทั้งยังช่วยเรื่องเหงือกและฟันให้แข็งแรงอีกด้วย อุดมไปด้วยกากใยอาหาร ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง พ่อๆลูกในท้องอยากกินน้ำฝรั่ง(หัวเราะ)

10.เซอเลอรี่หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง ช่วงนี้กำลังฮิตในหมู่สายเฮลล์ตี้ทั้งหลาย เพราะกินแล้วช่วยให้เผาผลาญดีลดไขมัน แถมยังมีโฟเลตและวิตามินสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด ช่วยลดอาการอักเสบ และป้องกันมะเร็ง ช่วยในการนอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยรักษาโรคอัลไซเมอร์ เซเลอรีอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง สุดยอด..ผักต้นแค่นี้แต่ประโยชน์มาเต็มเลยนะเนี่ย

เห็นไหมคะแค่น้ำผักผลไม้แก้วเล็กๆ แต่มีสารอาหารมากมาย แถมยังมีประโยชน์มากกับทั้งแม่ท้องและทารกในครรภ์ รู้แบบนี้แล้วแม่ท้องอย่าลืมหาดื่มกันบ่อยๆนะคะ เพราะดื่มแล้วลงลูกเต็มๆค่ะ

 ***เป็นอย่างไรบ้างคะกับ10น้ำโฟเลตสูงยิ่งดื่มยิ่งบำรุงลูก ที่แอดมินนำมาฝากแม่ท้องให้ได้เลือกดื่มกันในวันนี้  เรียกได้ว่าเป็นน้ำที่อร่อยและทานง่าย เต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญ ที่จะช่วยทำให้แม่ท้องและลูกในท้อง สุขภาพแข็งแรงได้อย่างแน่นอนค่ะ***

“ดื่มสารอาหาร ดื่มประโยน์ เพื่อโภชณาการที่ดีของลูกในท้อง”