“ทารกในครรภ์มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์นะครับ” ถ้าได้ยินประโยคนี้จากคุณหมอ ต่อให้แม่ท้องแข็งแรง แต่ลูกในท้องไม่ค่อยโต แม่ท้องคงรู้สึกไม่สบายใจ เป็นกังวล และห่วงลูกในท้องใช่ไหมคะ แล้วจะทำอย่างไร ให้กินแล้วลงลูก ลูกในท้องโตเร็ว สมบูรณ์ แข็งแรงดีล่ะ วันนี้ คนท้องEverything มีคำแนะนำดีๆมาฝากค่ะ

แม่ท้องที่น้ำหนักขึ้นน้อย ขึ้นช้า ให้สงสัยไว้ก่อนได้เลย ว่าลูกในท้องอาจตัวเล็ก (ยกเว้นช่วงแพ้ท้องน้ำหนักอาจขึ้นลงเร็วได้) สาเหตุที่ทำให้ลูกในท้องตัวเล็ก เช่น แม่ท้องเป็นเบาหวาน โรคไต หรือ จากพันธุกรรมหรือทารกเองที่ผิดปกติ !! เป็นต้น

“กินอะไรลูกในท้องถึงจะโตเร็ว สมบูรณ์ แข็งแรง”  แม่ท้องหลายคนอยากรู้ และถามมายัง คนท้อง Everything chanal บ่อยมาก คุณแม่ทุกคนคงอยากให้ลูกในท้องโตเร็ว สมบูรณ์แข็งแรงจริงไหมคะ มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

1.อาหารทะเล

สุดยอดของโปรดเลยใช่ไหมคะ ที่สำคัญคือเป็นแหล่งโปรตีน และโอเมก้า3 โปรตีนสูงโดยเฉพาะ กุ้ง ปลาทูน่า ปลาแซลมอน แต่ถ้าทานบ่อย เกรงว่ากระเป๋าตังค์จะฉีกได้นะคะ งั้นถ้าช่วงไหนอาหารทะเลไม่ได้ บอกคุณพ่อว่าปลากะพงหรือปลาดุกย่างก็ได้นะคะ ยังไงลูกในท้องก็ได้รับสารอาหารที่บำรุง ให้โตไวได้เหมือนกันค่ะ

2. ไข่

โอ้ย...พูดถึงเมนูไข่นี่เราถนัด แม่ท้องหลายคนคิดแบบนี้ใช่ไหมคะ โดยจะต้องเป็นเมนูไข่ที่ปรุงสุกเท่านั้นนะคะ เช่น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม เมนูไข่นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ยังมีกรดโฟลิค และแร่ธาตุสำคัญ ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของลูกในท้อง ให้โตมามีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน โดยคุณแม่ควรทานวันละ 1-2  ฟองนะคะ ไม่ควรมากไปกว่านี้ เนื่องจากในไข่แดง มีคอเรสตอรอลสูงค่ะ

3. นม โยเกิร์ต หรือชีส

แม่ท้องคนไหนกลัวจะน้ำหนักขึ้น แอดมินแนะนำเป็นนมหรือเนย สูตรไขมัน 0% หรือโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อย ทานกับผลไม้สด หรือเลือกทานเป็นนมถั่วเหลือง หรือนมธัญพืชอื่นๆ ก็ประโยชน์เยอะไม่แพ้กันเลยนะคะ เพราะในอาหารจำพวกนม มีโปรตีนและแคลเซียมสูงมาก นอกจากจะกระตุ้นการเจริญเติบโต ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกในท้องด้วยนะคะ แอดมินแนะนำให้ดื่มนมอย่างน้อย 200-500 มิลลิลิตร หรือกินโยเกิร์ตไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวันนะคะ

4. กล้วย

เช่นกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า เพราะในกล้วยมีกากใย ธาตุเหล็ก โฟเลตสูง และยังมีน้ำตาลดี ที่ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย และอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าของแม่ท้องได้ด้วยนะคะ พอได้ลองทานกล้วย เรื่องแพ้ท้องก็กลายป็นเรื่องกล้วย ๆ เลยล่ะค่ะ และนอกจากนั้นกล้วยยังมีสารอาหารอีกเพียบ ทำให้ลูกในท้องโตไว และแข็งแรงด้วยค่ะ

5.เนื้อสัตว์

ต้องเป็นแบบไม่ติดมันนะคะ เช่น สันในหมู หรือเนื้อไก่ หรือเนื้อปลา นอกจากจะไม่ทำให้คุณแม่น้ำหนักพุ่งแล้ว ยังอุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารที่จำเป็น ในการเติบโตของลูกในท้อง  ทั้งโตเร็วทั้งฉลาดแบบนี้วันนี้อย่าลืมหาเมนูเนื้อสัตว์ทานนะคะคุณแม่

หากคุณแม่ท้องต้องการให้ลูกน้อย ตัวโต แข็งแรง น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดี ควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ โดยเน้นโปรตีน ลดแป้ง ควรเลี่ยง จำพวกแป้ง น้ำตาล เนย ไขมันต่างๆ เช่น ไอศกรีม เบเกอรี่ ช็อคโกแล็ต ขนมขบเคี้ยว ของทอดต่างๆ รวมถึงงดดื่มน้ำอัดลม กาแฟ เครื่องดื่มแฮลกอฮอล์ด้วยนะคะ เพราะอาหารพวกนี้ไม่มีประโยชน์ และบางอย่างเมื่อทานเข้าไป ยังเป็นอันตรายกับลูกในท้องอีกด้วย และไม่ควรทานอาหารชนิดเดียวกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้ลูกแพ้อาหารชนิดนั้นได้ค่า

เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับอาหาร ที่กินแล้วลูกในท้องโตเร็ว ที่คนท้องEverything chanalแนะนำ เป็นอาหารที่อยู่ใกล้ตัว หาซื้อง่าย คุณแม่ลองหาทานกันให้ครบ เพื่อให้ลูกในท้องโตเร็ว สมบูรณ์ แข็งแรง เรียกง่ายๆ ว่าแม่แข็งแรง ลูกโตเร็ว ทาน 1 ได้ถึง 2 เลยค่ะ

“สุขใดๆของแม่ท้องจะเทียบเท่า สุขที่ลูกในท้องโตเร็ว สมบูรณ์แข็งแรง”