กินอะไรลูกในท้องโตเร็ว!!!  

1. เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น สันในหมู หรือเนื้อไก่ ปลา ที่อุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารที่จำเป็นในการเติบโตของลูกน้อย รวมถึงธาตุเหล็กและวิตามินบีที่เป็นหารบำรุงสมองลูกในท้องให้ฉลาดด้วยค่ะ

2. ไข่ โดยต้องเป็นเมนูไข่ที่ปรุงสุกเท่านั้นนะคะ เช่น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ที่นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีกรดโฟลิค และแร่ธาตุสำคัญ ที่จำเป็น สำหรับการพัฒนาของตัวอ่อนให้โตมามีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน โดยคุณแม่ควรทานวันละ 1-2  ฟองนะคะ เนื่องจากในไข่แดง มีคอเรสตอรอลสูงค่ะ

3. นม โยเกิร์ต หรือชีส หากคุณแม่ท้องกลัวจะน้ำหนักขึ้น แนะนำเป็นสูตรไขมัน 0% หรือโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อย ทานกับผลไม้สด หรือเลือกทานเป็นนมถั่วเหลือง หรือนมธัญพืชอื่นๆ ก็ประโยชน์เยอะไม่แพ้กันเลยค่ะ ในอาหารจำพวกนม มีโปรตีนและแคลเซียมสูงมาก นอกจากจะกระตุ้นการเจริญเติบโต ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกด้วยนะคะ แนะนำให้ดื่มนมอย่างน้อย 200-500 มิลลิลิตร หรือกินโยเกิร์ตไม่เกิน 2 ถ้วยค่ะ

4. กล้วย เช่นกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า ในกล้วยมีกากใย ธาตุเหล็ก โฟเลตสูง และมีน้ำตาลดี คือซุคโคส ฟรุคโตสและกลูโคส ที่ช่วยลดอาการอ่อนเพลียและอาการคลื่นไส้ตอนเช้าของแม่ท้องได้ด้วยนะคะ และยังมีสารอาหารเพียบ ทำให้เด็กในท้องตัวโตแข็งแรงค่ะ

5. ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืช นอกจากป้องกันปัญหาท้องผูกแล้ว แล้วยังได้ครบทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายด้วยนะคะ

หากคุณแม่ท้องต้องการให้ลูกน้อยตัวโต แข็งแรง น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดี ควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ โดยเน้นโปรตีน ลดแป้ง ควรเลี่ยง จำพวกแป้ง น้ำตาล เนย ไขมันต่างๆ เช่น ไอศกรีม เบเกอรี่ ช็อคโกแล็ต ขนมขบเคี้ยว ของทอดต่างๆ รวมถึงงดดื่มน้ำอัดลม กาแฟ เครื่องดื่มแฮลกอฮอล์ด้วยนะคะ และไม่ควรทานอาหารชนิดเดียวกันเป็นเวลานาน เพราะอาจทำให้ลูกแพ้อาหารได้ค่ะ