***ด้วยงานที่เลี่ยงไม่ได้บางท่านต้องทำงานกะดึกหรือทำงานมากกว่าการได้นอนแม่ท้องนอนดึก นอนน้อย มีผลต่อลูกในท้องไหม? เป็นคำถามคาใจ!!! วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนี้กันค่ะ***

  ดร.มิเชล วิลเลี่ยม นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน ได้ออกมาเตือนบรรดาคุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายที่ชอบนอนไม่หลับ หรือชอบนอนดึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 14 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ แม่ท้องที่มีอาการนอนไม่หลับ หรือ แม่ท้องนอนน้อย กว่าคืนละ 5 ชั่วโมง จะมีโอกาสเสี่ยงต่อการถูกโรคต่าง ๆ รุมเร้าในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อแม่และทารกในครรภ์ได้

โดยนักวิจัยได้กล่าวว่า แม่ในขณะตั้งครรภ์นั้นควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยคืนละ 7 - 9 ชั่วโมง และผลการวิจัยยังพบว่าสำหรับคนท้องที่นอนเยอะ หรือนอนนานเกิน 10 ชั่วโมงก็ทำมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงและเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษได้เช่นกัน แต่มีโอกาสเสี่ยงน้อยกว่าเพียง 2 เท่า ซึ่งในกรณีนี้นักวิจัยยังไม่แน่ชัดว่ามาจากสาเหตุใด แต่คาดว่าอาจมีความสัมพันธ์กับปัจจัยอื่น ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าของแม่ตั้งครรภ์

นอนดึก พักผ่อนไม่พอ มีผลต่อลูกในท้องอย่างไร?

 การนอนดึกนั้นยังไม่ส่งผลต่อลูกในท้องมากเท่ากับการนอนไม่เพียงพอ เพราะการนอนหลับอย่างเต็มที่จะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงลูกได้ดี ส่งผลให้ลูกในท้องมีการเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์

 แต่ถ้าคุณแม่นอนไม่หลับ ร่างกายอ่อนเพลีย ก็จะทำให้การไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงลูกน้อยทำได้ไม่ดี ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง เมื่อคลอดออกมามีแนวโน้มที่จะน้ำหนักตัวน้อยกว่ามาตรฐานและเจริญเติบโตช้ากว่าปกติ เมื่อเด็กไม่แข็งแรง ก็จะมีผลทางอารมณ์ ทำให้เป็นเด็กที่เลี้ยงยาก ขี้หงุดหงิด ปรับตัวยาก ซึ่งสัมพันธ์กับความเครียดของเด็กเมื่อเติบโตขึ้น

วิธีช่วยให้แม่ท้อง นอนได้อย่างเพียงพอ!!

1.ใช้หมอนช่วยพยุงร่างกาย เพราะแม่ท้องมักจะมีอาการปวดหลัง ควรหนุนหมอนพยุงหลังช่วยให้หลับสบาย ถ้าแม่ท้องรู้สึกปวดขาก็ให้เอาขาวางบนหมอนทั้งสองข้าง หรือแม่ท้องนอนตะแคง ต้องใช้หมอนรองน้ำหนักบริเวณท้อง

2.ใช้กลิ่นเสริมบรรยากาศ สร้างบรรยากาศด้วยกลิ่นหอมๆ จากการจุดเทียนหอม หรือน้ำมันหอมระเหย ควรเลือกที่สกัดจากธรรมชาติ กลิ่นไม่ฉุนเกินไป จะช่วยให้แม่ท้องหลับได้นานขึ้น

3.ฟังเพลงกล่อมนอน เลือกเพลงจังหวะช้าๆ ฟังสบาย ที่จะช่วยให้ร่างกายแม่ท้องผ่อนคลาย

4.นั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือก่อนนอน ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิอย่างจริงจัง เพียงสวดมนต์ หรือจดจ่อกับสติ ก็ช่วยให้แม่ท้องผ่อนคลายได้ หรือจะอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม จะเป็นหนังสือสวดมนต์ก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้เกิดความสงบรู้สึกสบายใจ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ทารกที่เกิดมาสมบูรณ์แข็งแรงมาจากปัจจัยหลายด้าน หนึ่งในเรื่องสำคัญคือสุขภาพของคนท้อง การได้พักผ่อนเพียงพอ จะช่วยเสริมให้แม่ท้องแข็งแรงได้ค่ะ แม่ท้องนอนกันวันละกี่ชั่วโมงคะ ท่าไหนหลับสบายสุด ลองเล่ากันในคอมเม้นท์นี้หน่อยนะคะ^^