***หลังคลอดแม่บางคนจะรู้สึกเลยว่าช่องคลอดไม่กระชับเหมือนเก่า รู้สึกไม่มั่นใจและอายคุณสามีมาก จะกินยาก็กลัวให้นมลูกไม่ได้ จะไปรีแพร์ก็กลัวเจ็บแถมเปลืองเงิน วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่ทั้งกระชับช่องคลอดแถมยังดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ***

ท่าที่ 1

นั่งคุกเข่าบนพื้นหรือเสื่อโยคะ รวบรวมลมปราณกำหนดสมาธิให้มั่นแล้วทำการขมิบช่องคลอดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขมิบครั้งละ 2-3 วินาที ช้าๆ SETละ 10 ครั้งท่านี้นอกจากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแล้ว ยังช่วยในการผ่อนคลายอิริยาบทแถมได้เป็นการกำหนดสมาธิอีกด้วย เท่านี้ช่องคลอดก็จะยืดหยุ่น แข็งแรงแล้วค่ะ

ท่าที่ 2

นอนนิ่งบนเสื่อโยคะได้เลยค่ะ ชันเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วคุณแม่ค่อยๆ แอ่นสะโพกขึ้นนะคะ โดยที่บริเวณไหล่ยังแตะอยู่กับพื้น เกร็งไว้ซักประมาณ 5-10 วินาที แล้วค่อยๆ ผ่อนลงนอนในท่าปกติอย่างช้าๆ ย้ำนะคะอย่างช้า ๆ ไม่ต้องรีบค่ะ

ท่าที่ 3

บอกเลยค่ะท่านี้เบสิกง่ายมาก ๆ เป็นท่าที่ต้องทำ แค่นอนราบหลังแนบชิดกับพื้น เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นพร้อมทั้งยื่นมือไปข้างหน้าครั้งละประมาณ 5 วินาที SETละ 10 ครั้ง ท่านี้นอกจากช่วยกระชับช่องคลอดแล้วยังช่วยทำให้ได้หน้าท้องสวยๆไร้พุง เซ็กซี่เบาๆด้วยนะคะ แบบนี้คุณสามีปลื้ม กลับบ้านเร็ว ทำการบ้านตรงเวลาแน่นอนค่ะ

 
ท่าที่ 4

นั่งงอเข่า ให้เท้าอยู่ในระนาบเดียวกันกับพื้น เอนตัวไปด้านหลังและเกร็งไว้ จับลูกบอลแล้วสลับซ้าย ขวา ช้าๆ

 ท่าที่ 5

ในขณะที่มีเซ็กส์อยู่ก็ค่อยๆ ขมิบไปด้วย นอกจากจะทำให้คุฯสามีฟินแล้วยังช่วยกระชับช่องคลอดให้ฟิตอีกด้วย ลองดูก็ไม่เสียหายนะคะ

***ฝากไว้นะคะถ้าคุณแม่ท่านไหนมีท่ากระชับช่องคลอด หรือมีทริคเด็ดๆ อย่าลืมแนะนำแม่ๆท่านอื่นบ้างนะคะ^^***